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腿部健康 雙腿告訴你身體哪里虛弱

小知識

在平時很多人都會發現自己有雙腿水腫的情況 。 造成這種情況的原因大多數是因為你的身體狀況出現了問題 。 如何從腿看健康呢？如果腿部浮腫其實說明你已經體虛了 。 那么如何保護腿腳健康呢？
如果你生活中經常感到腰酸背痛， 沒干什么活就覺得累， 雙腿浮腫、冒涼氣， 四肢發冷， 尿少而清;女性月經總是后推， 量少， 經常小腹脹痛或經血塊多色暗等， 都要引起注意， 這是典型的陽虛癥狀 。 現代醫學認為， 雙腿浮腫原因很多， 建議先到醫院看醫生， 千萬不要盲目用藥 。
雙腿水腫：脾虛
中醫認為， 肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫， 脾虛導致的水腫尤其體現在腿 。 按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗， 就應健脾利濕 。
飲食上， 建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥， 每天早上喝一碗， 同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物， 忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物 。 鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻， 易阻礙脾氣運化， 也不要多吃 。
另外， 現代醫學認為， 雙腿浮腫原因很多， 建議先到醫院看醫生， 千萬不要盲目用藥 。
雙腿冒涼氣：腎陽虛
如果你生活中經常感到腰酸背痛， 沒干什么活就覺得累， 雙腿浮腫、冒涼氣， 四肢發冷， 尿少而清;女性月經總是后推， 量少， 經常小腹脹痛或經血塊多色暗等， 都要引起注意， 這是典型的陽虛癥狀 。 尤其是腰以下， 按了凹陷不起， 甚至覺得腹部脹痛更要小心 。
此種情況， 改掉不良的生活習慣是治本 。 不要食用生冷、辛辣食物， 忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物， 如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物 。
平常注意保暖， 不要熬夜， 每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳后， 搓兩腳心， 每次5—10分鐘， 能益精補腎 。
如果你在雙腿怕冷的同時， 還手腳發熱， 就是腎陰虛了 。 應多吃清涼食品， 如綠豆、銀耳、蓮子等， 也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動 。
膝蓋涼， 手腳涼：冷寒證
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼， 多是冷寒證的表現 。 中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應 。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此 。 建議平時多用熱水泡腳， 既能暖身， 又能舒緩疲勞 。
通過適當的按摩， 也能達到暖膝蓋的目的 。
1.摩涌泉穴， 右手揉左腳， 左手揉右腳， 每天早晚100下， 接著揉腳趾100余下 。
2.揉氣沖穴(大腿根內側)， 此穴下有一條動脈， 先按揉氣沖穴， 后按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直腿腳有熱氣下流感 。
3.腎俞穴(兩邊腰眼)， 稍用力各拍打100余下 。
如何保護腿腳健康
1、甩腿
日常生活中我們應該經常鍛煉我們的腿部， 和腳部這樣對于我們的腿腳健康非常有益， 這樣我們身體才會更棒 。
一手扶樹或扶墻， 先向前甩動小腿， 使腳尖向上翹起， 然后向后甩動， 將腳尖用力向后， 腳面繃直， 腿亦伸直 。
兩條腿輪換甩動， 每次甩動以80—100下為宜 。 此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力， 或麻木、下腿抽筋等癥 。
2、干洗腿
我們日常生活中可以經常做干洗腿的運動， 能夠非常有效的促進我們腿部的血液循環， 對我們的健康非常有幫助 。
用雙手緊抱一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩直至足踝， 再從足踝往回按摩至大腿根;用同樣的方法再按摩另一條腿 。
重復10-20遍， 可使關節靈活， 步行能力增強 。 每天堅持做此項運動， 還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等 。
3、揉腿肚
以雙手緊挾小腿肚子， 旋轉揉動， 每側揉動20—30次， 兩腿交換6次 。 此法能疏通血脈， 加強腿部力量， 防止腿腳乏力和酸痛 。
4、扳腳
扳腳運動對于我們的腳部健康非常有幫助， 我們日常生活中可以經常做這一項運動， 能夠使我們的腳部更加健康 。
端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳雙腳的腳趾20-30次 。 此法能練腰腿、增腳力， 防止推部乏力 。
5、蹬腳
晚上入睡前， 可平躺在床上， 雙手緊抱住后腦勺， 一條腿彎曲成90度， 另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動， 每次3分種， 然后再換另一條腿， 反復8次即可 。 這樣， 可使腿部血液流暢， 有助于盡快入睡 。

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