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如何祛濕 晨起5個細節看體內是否有濕氣

小知識

如果我們的身體濕氣重 ， 那么對于身體健康是非常不利的 。 如何祛濕保健康呢？其實只需要通過一定的方法就能去濕氣 。 接下來就讓我們說說濕氣重怎么調理以及如何去濕氣吧！
中醫認為 ， 因于濕 ， 首如裹 ， 濕熱不攘 ， 大筋短 ， 小筋弛長 ， 短為拘 ， 弛長為痿 。 因于氣 ， 為腫 ， 四維相代 ， 陽氣乃竭 。 早上起床注意5個細節 ， 就可自測體內是否有濕氣 。 比如廁時看便便 ， 會刷牙時惡不惡心等等細節 ， 都可自測體內是否有濕氣 。
自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞 ， 頭發昏 ， 打不起精神來 ， 或是像穿了一件濕衣服一樣 ， 渾身不清爽 ， 人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了 。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
清晨方便后 ， 可以觀察一下大便 。 是不是粘在馬桶上了 ， 一箱水還沖不凈 。 不方便觀察馬桶的 ， 也可以觀察手紙 ， 正常的話一兩張紙就夠了 ， 如果三五張紙反復擦也擦不凈 ， 也說明體內有濕了 。
另外 ， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣 。 正常的大便是金黃色香蕉形的 ， 但現在很少有人是這種健康的大便 。 體內有濕的情況下 ， 大便的顏色發青 ， 溏軟不成形 ， 總有排不凈的感覺 。 時間長了 ， 宿便產生的毒素積留在體內 ， 則百病叢生 。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗 ， 又為脾之外候” ， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的 。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘 ， 對著鏡子看看自己的舌頭 。
健康的舌淡紅而潤澤 ， 舌面有一層舌苔 ， 薄白而清靜 ， 干濕適中 ， 不滑不燥 。 如果舌頭達不到這些指標 ， 那說明身體機能已經出現問題了 。 如果舌苔白厚 ， 看起來滑而濕潤 ， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩 ， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔 ， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了 。
自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候 ， 惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心 ， 嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺 ， 即使有吐痰 ， 也只是體內有濕氣的表現 。
自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉 。 當小腿肚子發酸發沉時 ， 也是體內有濕氣的典型特征 。
中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣 ， 那么 ， 如何祛除體內濕氣呢？專家指出 ， 可點揉承山穴祛除體內濕氣 。
吃什么祛濕氣
1、瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片 ， 用淀粉醬油腌制一下 。 苦瓜切片 ， 放入鹽水中浸泡 ， 去苦澀味 。
鍋中燒開熱油 ， 放入瘦肉翻炒幾下 ， 然后放入苦瓜翻炒 ， 加入適量水 ， 炒熟加鹽調味即可 。
苦瓜不僅的防癌 ， 還有清熱祛暑 ， 利尿益氣 ， 降血壓血糖以及去除濕氣的功效 。 多吃苦瓜 ， 能很好的去除濕氣 。
2、薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時 ， 然后放入鍋中 ， 加入適量的水大火燒開 ， 轉中火燉煮2個小時 ， 加入適量冰糖或紅糖 ， 攪拌均勻 ， 食用即可 。 薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物 ， 每天煮上一碗薏米紅豆粥喝 ， 可以排毒去濕氣 。 而且 ， 薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效 。
3、山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈 ， 切成小塊 。 排骨斬小塊 ， 洗凈 ， 放入沸水中過一遍去血水 。 然后將排骨放入鍋中 ， 加適量冷水 ， 大火煮開 ， 轉中火煮20分鐘 ， 再放入山藥燉煮30分鐘 ， 加鹽調味即可 。 體內濕氣太重主要是因為脾不是很好 ， 好好的補脾 ， 能夠有效的去除體內濕氣 。 山藥有健脾補脾的功效 ， 用山藥燉湯喝 ， 不僅好喝 ， 還能達到健脾補脾 ， 去除濕氣的效果 。
4、排骨燜香菇
排骨斬小塊 ， 洗干凈 ， 過沸水燙一下去除血水 。 香菇洗干凈 ， 用清水浸泡20分鐘 。 然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中 ， 加入適量的鹽 ， 醬油和水 ， 蓋上鍋蓋 ， 開火燜半個小時即可 。
香菇富含豐富的維生素和礦物質 ， 營養價值和藥用價值都非常高 。 而且 ， 因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方 ， 所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強 。 多吃香菇也可以去除體內濕氣哦 。
5、涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開 ， 放入綠豆芽煮熟撈出 ， 放入冰水中過一遍 ， 然后放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用 。
綠豆芽營養價值很高 ， 含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素 ， 以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質 。 而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效 ， 多吃綠豆芽 ， 可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀 。

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