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高麗菜減肥法有哪些

減肥小知識

說到了高麗菜相信各位朋友們 ， 在日常的生活當中 ， 大家都會經常去那么或許很多的朋友們 ， 還不知道吧高麗菜還可以減肥 ， 那么如何來利用高麗菜減肥法 ， 能經常在這篇文章就來為大家介紹一下 ， 如何來使用高麗菜還可以起到減肥的作用 。
高麗菜就是我們所熟知的卷心菜 ， 植物學上稱之為結球甘藍 ， 又稱洋白菜、圓白菜、高麗菜等 ， 是一種常見蔬菜 。 高麗菜中含有豐富的纖維 ， 除此之外還有多種維生素和鈣、磷、鐵等物質營養物質 ， 最重要的是它的熱量很低 ， 100g高麗菜的熱量只有30大卡 。
高麗菜減肥方法
a、正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個 ， 每口嚼40~50次 。 之后可以照常進食 。
b、一日三餐中以高麗菜取代一餐 。
加分法：可以適量使用柑桔醋、和風醬汁、酒醋等 ， 但不能使用美乃滋、千島醬 。
天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜 。
專家表示 ， 這二種方法都非常簡單 ， 的確便于施行 ， 但要注意吃高麗菜時不可以加美奶滋 ， 否則會攝取過多的熱量 ， 最好加點鹽或醋即可；特別提醒千萬不可操之過急 ， 勿三餐都吃高麗菜 ， 一定要維持營養的均衡 。
高麗菜減肥法注意事項
a、一天一定要攝取70~80g蛋白質(肉、魚、蛋、豆腐、奶制品) ， 防止肌肉流失 。
b、每天食用兩個拳頭大的水果 ， 分三餐食用 。
c、主食米飯類攝取要比平常少2/3 。
當然 ， 加上運動提高身體代謝率 ， 能讓減肥效率更高喔！
【高麗菜減肥法有哪些】以上的文章當中 ， 我們介紹了高麗菜減肥法不僅僅是 ， 為各位朋友們來普及了一些相關的知識 ， 還對大家起到了一定幫助 ， 有興趣的朋友們可以一起來學習了解 ， 相關以上介紹的高麗菜減肥法 。

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