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如何長壽 百歲老中醫不外傳的七個長壽經

小知識

生活當中想要長壽的是要講究方法的， 保持正確健康的生活習慣是十分有必要的， 那么如何長壽呢？長壽的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下百歲老中醫不外傳的長壽經吧！下面就一起來看看哦！
百歲老中醫不外傳的七個長壽經
除喝酒外， 少吃涼菜
生活當中一定要少吃涼菜， 除非是喝酒的時候， 因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物， 有涼菜相伴， 正好中和 。 現代人吃涼菜成了習慣， 在我看來都是不健康的， 不利于腸胃 。
不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統， 早上煮雞蛋， 中午西紅柿炒蛋， 晚上苦瓜炒蛋 。 苦瓜性寒， 雞蛋也是寒涼之物， 這兩者加在一起， 非常嚴重， 在我看來就是毒藥 。
早餐尊崇傳統， 白粥、油條、煎雞蛋
吃什么健康， 很多人抨擊油條不健康， 是垃圾食品， 我覺得食物本身沒有錯， 關鍵在于適度， 白粥、油條、小菜， 是中國人的傳統， 吃著舒服 。 煮雞蛋寒冷， 我是不吃的， 油煎一下就中和了， 所以我是吃煎雞蛋的 。
飲食有節
道家有個觀點， 人這一輩子， 吃的飯是有定數的， 早吃多吃你就早完蛋， 慢慢吃悠著點， 你就能活長久 。 所以飲食要有節， 另外要保持一定的規律 。
不亂吃、不吃撐， 粗糧、細糧都要吃， 30%葷70%素 。 可見做到飲食有節是多么的重要 。
餓而不饑吃雞蛋牛奶， 沒必要
很多人問我吃什么有益健康， 我說吃什么不重要， 怎么吃、什么時候吃是關鍵 。
不饑不餓時不吃， 哪怕到了吃飯的時候， 外界的時鐘不重要， 自己的生物鐘重要 。 人們勸吃早餐沒人關心早起是不是餓 。 如果頭天晚上吃的還沒消化， 一點食欲都沒有的人， 又塞進牛奶雞蛋， 那不就是毒藥嗎？餓而不饑應該吃點點心， 三口就行 。
大量喝水會傷腎
大量喝水也是不行的， 其實喝水太多對腎臟是有壓力的， 不知道從什么時候起， 出現了所謂的健康理念， 就是一天喝八杯水 。 說法是多喝水可以排毒， 還可以沖刷大腸什么的 。 其實， 這樣喝水， 非常傷腎， 嚴重的還會造成腎虛， 憋不住尿 。
喝水要小口， 三口即止， 留有余地， 方便消化吸收 。 現代人光圖快， 灌水牛飲， 結果導致胃中存積大量冷水， 不是尿岀去就是存下來， 沒法成為體液 。
喝水的學問還在于不喝淡水， 淡水副作用就是利尿， 淡水穿腸子過， 體液無處留 。 所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉， 在吃西瓜時加入微量鹽， 目的就是防止津液流失 。
喝冷飲害了胃
冷飲喝到胃里， 就要靠胃的熱氣， 把它溫到跟人體一樣的溫度36.5℃， 日積月累， 胃受不了， 肺也受牽連 。 記住這句話， “胃喜溫不喜涼”， “腎喜暖不喜寒” 。
有人喜歡在吃飯之前先來杯凍飲料， 那就完了， 等你吃飯的時候， 任你吃多少， 任你吃到撐， 都會沒感覺， 時間長了， 你就會變胖 。 在不知不覺中， 各種疾病就會隨著肥胖一起找上門了 。
長壽的秘訣有哪些
一、合理飲食
中老年人的身體代謝能力和消化能力都呈現于下降的趨勢 。 健康養生需合理飲食 。 合理飲食主要是要做到“有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽 。 ”即粗糧細糧要搭配食用， 一個禮拜吃三到四次粗糧， 如玉米、紅薯等， 粗細糧搭配食用有利于提高蛋白質利用率和維生素、微量元素、纖維素的互補效益， 更能全面均衡的營養 。
二、照顧好肝臟
應少喝啤酒， 如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟 。 一個夏天的豪爽暴飲， 你的肝臟就需要12個月的時間來進行自我修復 。 所以少喝酒就也是養生的方法之一 。
多吃一些蔬菜， 你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍， 它們均富含谷胱甘肽， 這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸， 是我們身體里主要的抗氧化劑， 也是促進肝的再生所必不可少的一種物質 。 這樣可以把發生肝病的危險降低到36% 。
三、吃飯不貪快
我們都只到， 中老年人往往牙齒開始松動， 或脫落， 飲食時貪快的話很容易造成咀嚼不爛， 從而增加胃的消化負擔， 引起消化不良或胃部不適 。 同時， 飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯉喉等意外事故的危險 。 所以， 吃飯要慢， 所謂細嚼慢咽才會懂得享受食物的美味， 狼吞虎咽不僅給你的胃增加極大負擔， 就連美食的味道你都沒有享受到 。

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