【1種吃飯法半年減10斤】絕大多數的肥胖 ， 還是吃出來的 。 如果大家不能努力邁開腿 ， 那一定要好好控住嘴 。 因為 ， 不論減肥的決心有多大 ， 如果不會“吃” ， 那么減肥大業可能難以為繼哦 。 博主發現 ， 日本網站刊文介紹了人們不知不覺中越吃越胖的壞習慣 。
你常常這樣吃東西嗎：咀嚼次數少;一口咬一大塊;同時用筷子和勺子進餐;固定的餐量總覺得不夠;常常一個人吃飯 。
吃得快而且還吃到撐的人發胖的概率是一般的3倍 。 并且現在的食物經過加工 ， 質地偏軟 ， 也帶來了許多人咀嚼次數減少 ， 吃飯速度加快 。
在我們大腦中的“飽食中樞”會提醒我們“停止進食” ， 起著“食欲剎車”的作用 。 但是 ， 飽食中樞一般會在進食開始15-20分鐘感受到刺激 。 也就是說 ， 吃得太快 ， “剎車”就來不及起作用了 。
為了減肥 ， 改變不好的進食習慣是必不可少的 。 那么如何養成慢慢吃的習慣呢 ， 不妨試試下面幾招：吃1口 ， 嚼30下;食物入口 ， 放下筷子;多吃有嚼勁的東西;蔬菜和肉等切成一口大小;專心吃飯 ， 不看手機和雜志;和家人朋友邊聊邊吃 。
吃得快對身體不好是有科學依據的 。 所以 ， 平時就要避免吃太快 ， 養成良好的進食習慣 ， 享受讓身心愉悅的減肥過程吧 。 如果我們不能從吃飯這件事上控制好尺度和分寸 ， 也必然要付出更多的減肥代價 。
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