想忘掉的事件或者人 ， 一定是與之相關的聯系讓自己產生了痛苦的不好體驗 ， 這些痛苦體驗的產生影響了我們的生活和工作 。對于 ， 忘掉一個人或者一些事情 ， 有兩種情況 ， 一種是：把這個人或者與之相關的經歷排除到意識之外 ， 也就是壓抑到潛意識中 ， 當意識不到的時候 ， 也就“忘記”了 ， “不記得”了 。 另一種情況是：情感上的平淡 ， 當面對一些人或者事情的時候 ， 不再有那樣的痛苦體驗 ， 那么我們就可以認為：自己“忘記”了這個人 。
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對于第一種情況 ， 一般常見于創傷后應激障礙 ， 對于創傷后應激障礙會有一種選擇性的忘記 ， 是意識內容壓抑到潛意識中 ， 但有時候會從潛意識中進入意識 ， 也就是所說的闖入性重現 。 比如：一些參加過慘烈戰爭的老兵 ， 心理上受到了創傷 ， 在戰爭之后就不會記得戰爭中發生的事情或者不記得自己參加過這場戰爭 。
這是一種心理創傷導致的“忘記” ， 在生活中如果一個人給了自己強烈精神打擊 ， 造成心理創傷 ， 那么就會出現選擇性“忘記”這個人或者與之相關的事件 ， 但并不是真正的忘記 ， 而是一種隨時被動“想起”的“忘記” 。
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對于第二種情況的“忘記” ， 是：對這個人或者事件的情感體驗趨于平淡 。 也就是說：這個人或者這個事件已經不能再讓自己體驗到痛苦了 ， 那么就不需要去刻意的躲避 ， 可以直接去面對之前的痛苦感受 。
這種情況也可以稱之為“忘記” ， 因為只要是人們經歷過的人或者事件 ， 都不能完全的忘記 ， 他們會或多或少的存留在無意識一種 ， 當人們需要的時候可以進行回憶起來 。
那么怎么才能讓自己對一個人的情感慢慢趨于平淡呢？
就是接受這段情感的結束 ， 很多人在面對一段情感的時候 ， 不承認或者說不相信已經結束了 ， 于是就想著和對方繼續保持這段關系 ， 但對方卻不予反饋 ， 于是在情感上就會感到非常的痛苦 。 這一痛苦情感有時會投向對方 ， 比如：一些人失戀之后 ， 會去報復、傷害對方 。 有一些人是投向了自己 ， 如：自暴自棄、自殘 。
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正確的做法是 ， 給這一段情感、給自己一個結束的儀式 ， 這個儀式可能是大哭一場、可能是喝醉、也可能是其他形式 ， 目的在于是為了告訴自己這段情感已經結束 ， 自己已經不再擁有了 ， 也就是讓自己和自己這段情感進行告別 。
當有了告別的儀式 ， 那么情感帶來的痛苦就會減半 ， 之后就只需要慢慢處理剩下的情感 ， 對于這樣的情感有三種情況 ， 一、是靠著時間的力量 ， 讓其慢慢淡去 。 二、是把這股情感變成自己的動力或者進行升華 。 三、尋找新的情感的客體 。
一、靠著時間的力量讓其慢慢淡去
人們都說 ， 時間是治愈傷口的最好方式 ， 但對于心理上傷害來說 ， 并不是真的被時間治愈的 ， 而是在這段時間內遇到的各種事件、人以及認知的改變所治愈的 ， 否則會一直存在 。
對于兩人之前的情感來說 ， 一般情況下 ， 并不會形成嚴重的創傷 ， 只是暫時的失去了情感的釋放對象 ， 讓自己的情感無法釋放 ， 因為最初一直處于這段痛苦中 ， 靠著時間的流逝是可以讓這段情感慢慢的平淡化 。
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二、把這股情感變成自己的動力或者進行升華
一些沖動無法表達 ， 就需要換一種被允許的形式表達出來 ， 以使得在象征層面使夢想成真 。 比如：這段情感結束的原因可能是對方認為自己沒有能力 ， 那么就可以把這股情感轉移到提升自己能力上 。
三、尋找新的情感的客體
可以把對他人的情感轉移到另外一個人的身上 ， 這樣情感有了對象 ， 就能夠慢慢的把之前的情感全部轉移到新的客體上 ， 從而慢慢淡化之前的情感客體 。
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對于一些情感羈絆較深的人來說 ， 想要去趨于平淡是很難的 ， 比如說：一些人多少年之后和自己當初的初戀相遇了 ， 在看到對方的那一刻 ， 自己會擁有一定的情感波動 ， 但卻是在理智的控制范圍內 ， 也可能會有痛苦的體驗產生 。
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