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失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式

小知識

每天大家休息的時間 ， 不斷的強調到要在十一點之前睡 ， 因為十一點開始 ， 人體在排毒 ， 這個時候的睡眠對大家的健康好 ， 還能改善大家的精神狀態 。 睡覺是我們必不可少的休息方式 ， 睡覺可以拋開一天的煩惱與不快 ， 全身心的放松入睡 。 但是 ， 圍繞我們的卻是失眠 ， 這個和睡覺的方法有哪些沖突呢？下面跟隨浙江龍網一起看看吧 。

失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式

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錯誤的睡覺方式有哪些
1、帶著“氣”睡覺
睡覺之前帶著怒氣入睡 ， 會使心跳加快、呼吸急促 ， 這種情況下是很難入睡的 。 這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振 。 所以 ， 睡覺之前 ， 請忘記那些不快 ， 好好享受睡覺的甜美吧 。
2、面對面入睡
有很多喜歡面對面入睡 ， 其實這樣是不正確的 。 面對面睡覺 ， 會導致吸入大量對方呼出的廢氣 ， 大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足 ， 極易造成多夢、失眠、醒后精神不振等 。
3、看著電視入睡
【失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式】 很多人習慣睡前坐在床上看電視 ， 看著看著就睡著了 。 有研究表明 ， 電視劇的屏幕會使大腦興奮 ， 影響睡眠 ， 最好是睡覺前1小時關閉電視機 ， 洗個澡再上床睡覺 。
4、張著嘴睡覺
鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用 ， 睡覺時張著嘴呼吸 ， 咽部容易感染 ， 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的 。

失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式

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5、趴著睡
一些人睡覺喜歡趴著睡 ， 但是你知道這樣做會對心臟造成嚴重不良影響嗎 ， 長時間趴著睡 ， 胸部的負擔過重 ， 位于左側胸廓內的心臟 ， 也會受不了 ， 做一個簡單的實驗 ， 如果你趴著睡超過半個小時以上 ， 醒來的時候往往會有胸痛 ， 呼吸困難的表現 ， 恰恰如此 。
6、枕著胳膊睡
很多上班族累了 ， 就對桌子上一趴 ， 喜歡枕著胳膊睡 ， 也有很多情侶 ， 喜歡枕著對方的胳膊睡 ， 但這樣做 ， 不但會使血液回流不暢 ， 而且會導致橈神經損害 ， 很多人枕著睡之后 ， 出現明顯的肢體麻木 ， 恰恰如此 。
7、蜷縮著身子睡
很多人睡覺喜歡蜷縮著身子 ， 這樣做會對背部和頸部造成傷害 ， 經常這樣睡 ， 容易出現頸椎病 ， 對胸椎也有一定的影響 。

失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式

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如何正確的睡個好覺？
1、11點之前一定要睡覺
中醫上認為 ， 晚上11點 ， 也即是子時是*陽氣最弱、陰氣最盛的時候 ， 這個時候睡覺 ， 具有很好的養陰作用 ， 而且睡眠質量也比較好 。
同時 ， 最好早晨五六點就起床 ， 有助于生發陽氣 。 如果稍微晚睡了一點 ， 也要早起 ， 可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足 。
2、晚飯不要吃太飽
晚上人的陽氣不足 ， 如果吃太飽 ， 可能造成食物積存在胃內 ， 郁久就化熱 ， 容易產生胃熱 ， 影響睡眠質量 。 另外 ， 如果吃太多 ， 就會給胃腸增加負擔 ， 導致出現失眠、多夢、神經衰弱等癥狀 。

失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式

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3、睡覺方位有講究
根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說 ， 春夏屬陽 ， 應該頭朝東睡 ， 而秋冬屬陰 ， 應該頭朝西睡 。
4、“睡如弓”效果好
最好的睡覺姿勢就是“睡如弓” 。 這是因為*的心臟在身體的左側 ， 向右側臥可以減輕心臟的承受壓力 。 另外 ， 睡覺愛打鼾的人群也適合采用弓形睡姿 。

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