美國和加拿大研究人員近日發表的報告說 ， 多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力 。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究 。 其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁 ， 另一組飲用安慰劑飲料 。 研究結束后 ， 飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善 ， 但對照組卻沒有變化 。 上述研究則表明 ， 多吃藍莓可以減緩神經退化 ， 從而提高記憶力 。 市場上有售藍莓飲料 ， 記憶力不好的老年人可以適當選用 。
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提高記憶力的其他方法
吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現:年齡在61~79的男性和女性中 ， 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數 。 并且 ， 吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色 。
經常聊天
或許有人認為 ， 花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間 。 然而美國科學家的一項最新研究顯示 ， 經常與他人聊天能鍛煉大腦 ， 有助于增強記憶力 。
研究認為 ， 堅持每天與他人聊天10分鐘以上 ， 能起到鍛煉大腦的功效 ， 對提高人的智商 ， 增強記憶力非常有利 。
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呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員最近發現 ， 到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力 。
研究結果顯示 ， 在郊外散步的人短期記憶力提高了20% 。 研究者認為 ， 城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用 ， 會影響人的記憶力和注意力 。 大自然則能讓人平靜和放松 ， 并有助于注意力的集中 。
天天擊掌蹬腳
俗語說"天天擊掌蹬腳 ， 終生不顯衰老" ， 這確實是有醫學根據的 。 腳被認為是人的"第二心臟" ， 分布大量神經末梢 ， 因此 ， 常蹬蹬腳 ， 不僅有助于下肢血液循環 ， 還能調節神經活動、延緩衰老 ， 并有提高記憶力的效果 。
方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環 ， 先做鉤腳動作 ， 這時小腿肚會有緊繃感 ， 然后做伸直腳的動作 ， 這時腳背會有酸痛感 ， 交替做兩三分鐘即可 。
轉動眼球
英國研究人員發現 ， 左右轉動眼球 ， 可有效提高記憶力 。 如果想快速回憶起某件事情 ， 只要將眼球左右來回轉動30秒 ， 就會產生良好效果 。
研究人員認為 ， 眼球水平轉動 ， 可讓大腦的左右半球互相溝通 ， 對重新勾起人們的記憶至關重要 。 研究人員還發現 ， 眼球左轉可以激發右腦 ， 眼球右轉可以激發左腦 。 而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯 ， 這是提高記憶力的關鍵所在 。
以上是對怎么提高記憶力的介紹 ， 如果您的記憶力漸漸變差 ， 可以通過上述提供的食物來進行改善 。 另外 ， 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上 ， 科學用腦 ， 防止過度疲勞 ， 保持積極樂觀的情緒 ， 能大大提高大腦的工作效率 。 這是提高記憶力的關鍵 。
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