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春天總愛犯困別大意提神補充能量吃這些

小知識犯困

“春眠不覺曉” ， 雖然春天是萬物萌發的季節 ， 但是“春困”卻是困擾我們的一大難題 。 “春困”其實是腦缺氧的表現 ， 因為你沒完全適應氣候變化、血管舒縮功能不靈敏 。 那么 ， 春困是什么原因呢？怎么才能提神解乏呢？下面 和浙江龍網一起去看看吧！

春天總愛犯困別大意提神補充能量吃這些

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春季缺三種飲食易犯困
缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚 ， 往往拒絕進食肉類 ， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑 ， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵 ， 很容易為身體帶來疲乏感 。 對女性來說 ， 每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的 。 瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵 ， 對健康也有好處 。
缺堿性疲勞
很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀 ， 但到醫院又檢查不出毛病 ， 這多由不良生活習慣引起 ， 要改變首先要多運動 ， 其次要多吃堿性食物 ， 如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等 。 有人認為酸的東西就是酸性食物 ， 比如葡萄、草莓、檸檬等 ， 其實他們是典型的堿性食物 。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足 ， 常使人感到乏力 ， 因此多吃維生素B1可以消除疲勞 ， 如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等 。 維生素B2缺乏或者不足 ， 肌肉運動無力 ， 耐力下降 ， 也容易產生疲勞 。 富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等 。 在犯春困的時候若注重飲食療養 ， 可以很好的消除春困 。

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犯困吃什么提神？
1、嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口膠或者薄荷糖 ， 無疑也有助于提神醒腦 ， 當然最好是挑選無糖型而且口味非常強烈的那種 。 中午飯后 ， 遇上同事都在 ， 不妨每人發一圈 。 嚼著嚼著 ， 一光提神 ， 還優化了空氣 ， 使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味 。
口氣新鮮 ， 也有助于改善人際關系 ， 喜歡與你聊天的人多起來 ， 多說說話 ， 自然也就不會想到去犯困 。 不過 ， 吃口香糖得留意環保 ， 將口膠棄置指定地點 。 最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面 。

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2、喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時 ， 最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡 。 這些飲料提神醒腦 ， 從古至今都很有效 。 同時 ， 從起身、洗杯子 ， 到飲水機旁倒水 ， 整個動作過程都會給你帶來片刻的 。
趁這段 ， 急忙投入你的工作 ， 但要留意的是茶杯不要亂放 ， 否則一走神 ， 灑得鋪天蓋地 ， 你倒是真的要嚇醒了 。
3、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分 ， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源 。 人們所有器官的運行 ， 特別是大腦 ， 都須要消耗糖分 。 天天50%-55%的體能補充都要依靠糖分 。
最為有利的是復合糖 ， 由于它不會很快被身體消耗 ， 可以長時間補充能量 。 以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、干菜等 。 不過 ， 沒有必要每餐都食用 ， 一天一次就足夠了 。
飲食專家建議 ， 可選擇餅干 。 餅干的主要成分是 ， 餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量 。 早餐中 ， 一般餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精神抖擻 。 假如再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯 ， 就是一個完美而且能量充足的早餐 ， 保證您一上午都精神抖擻 。
下午的茶點 ， 吃幾塊餅干 ， 喝一杯茶或咖啡 ， 可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到放工 。

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