當你久坐出現肩膀的疼痛， 會找一些按摩店進行放松， 這對頸肩的放松， 也是按摩手法的一種 。 如今很多白領或是工作人員去按摩放松， 每次按摩以后， 可以舒服一段時間 。 按摩是中醫傳統的養生方法之一， 按摩有很多的手法， 腹部按摩就是一個很好的養生方法， 那么腹部按摩有哪些好處呢？下面大家就和浙江龍網一起看看吧 。
文章插圖
按摩， 是中醫治病的傳統手法， 能強身祛疾、延緩衰老， 其中腹部按摩更能保健養生 。 早在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就有記載：“腹部按揉， 養生一訣” 。 我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩， 可去百病 。 ”
中醫認為， 身體的腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”;脾胃為后天之本， 能維持*正常的生理功能 。 只有升清降濁， 方能氣化正常， 健康長壽快樂 。
現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 防止和消除便秘， 對老年人尤其必要 。
文章插圖
經常巧妙地按摩腹部， 還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”， 能有效地防止胃酸分泌過多， 并能預防消化性潰瘍的發生 。 揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走， 防止*大腹便便， 收到滿意的減肥效果 。
【經常按摩腹部的好處 腸胃保健腹部按摩法】 經常按摩腹部， 還有利于保持精神愉悅 。 睡覺前按摩腹部， 有助于入睡， 防止失眠 。 對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按摩腹部能平息肝火， 心平氣和， 血脈流通， 可起到輔助治療的良好作用 。
按摩腹部可以有效增加飯量， 一個人的胖與瘦與吃多少飯沒有任何關系， 而與吃什么有關系， 也與運動的多少有很大關系， 生命在與運動， 所以按摩腹部也可以有效的增加自己的飯量 。
如果是在休息前按摩腹部， 是可以促進睡眠， 提高睡眠質量的， 睡覺前按摩腹部在某種意義上來說是有催眠的作用， 所以強烈建議按摩腹部 。
文章插圖
腸胃保健腹部按摩
揉脘腹 。 先以右手食指、中指、小指、無名指并攏按揉中脘處， 或以右手大小魚際按揉， 做圓周方向旋轉運動約20~30次， 再以左手按揉20~30次 。 具有健脾和胃、助運化濕的功效 。
摩擠輪 。 用左手掌心貼擠部， 右手按左手手背， 兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次 。 具有溫陽固脫、益精壯腎的功效 。
疏肝膽 。 左手食指、中指、無名指、小指并攏按于左腹股溝處不動， 右手順時針方向揉腹部20~30次 。 具有疏肝理氣的功效 。
文章插圖
擦小腹 。 兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動；以發熱為度， 一般約20~40次 。 具有疏肝里氣、補腎益精的功效 。
推下中脘 。 兩手四指并攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次 。 具有消積除悶的功效 。
摩腹 。 右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次， 再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次， 如此反復交替4~5次 。 具有固本益壽、強健體魄的功效 。
推薦閱讀
- 經常說土味情話
- 霸王洗發水怎么樣(經常用霸王洗發水好嗎)
- 【健康知識】瑜伽3式 腹部輕松美麗
- 【健康知識】按摩陰陵泉穴位的作用 陰陵泉穴位位置圖
- 【養生常識】頭部按摩器的危害
- 上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班，怎么“合理熬夜”？
- 經常生氣會對身體造成9大危害 學會控制情緒有益身心健康
- 經常感冒發燒反而不會生大病 這到底有沒有道理
- 家長需要經常陪小嬰兒聊天嗎？
- 經常堵奶，3招教你怎么緩解