1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹

減肥小知識

提到減肥大家就會想到節食， 我們知道節食確實可以幫助減肥， 節食不僅對身體健康有影響， 而且還極易反彈， 降低人的生活品質 。 那么有沒有哪些減肥食物， 可以讓我們痛快的吃又不會胖呢？當然有了， 接下來就和小編一起去看看吧 。

減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹

文章插圖

1、凍豆腐
在眾多的減肥食物中， 豆制品是非常不錯的選擇 。 豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利于脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減肥的目的 。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 不會造成明顯的饑餓感 。
2、竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 并有預防大腸癌的功效 。 竹筍含脂肪、淀粉很少， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者最佳的減肥食物 。
減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹

文章插圖

3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。 經常食用綠豆芽可清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒 。 多嗜煙酒肥膩者， 如果常吃綠豆芽， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用， 同時可防止脂肪在皮下形成 。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利于人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾消食之功 。 同時還可治水腫、腳氣病， 且可改善關節 。
減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹

文章插圖

5、菠蘿
果實營養豐富， 含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素 。 以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素 。 菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐后食用 。
6、陳皮
含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分， 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液的分泌幫助消化， 排除胃氣， 還可減少腹部脂肪堆積 。
減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹

文章插圖

7、茄子
所含硒較其他蔬菜要高 。 將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌 。 硒具有抗氧化作用， 能保持人體細胞的正常功能， 提高免疫力， 對人體有防病、抗衰老作用， 通過體內代謝， 還可以發揮抗癌作用 。
8、薏仁
性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。 所以對水腫型肥胖有效 。
減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹

文章插圖

9、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處 。 涼拌西紅柿不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲 。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿 。
10、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜， 對護眼、養顏有益 。 不過， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜 。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面 。
【減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹】這些減肥食物都是非常常見吧， 還有很多的蔬菜都可以讓我們身體既健康又享受美味 。 如果嫌這些食物過于單調， 可以每餐少吃一些肉類， 魚類、雞肉的熱量都比較低 。 看到了吧， 這些就是既不用節食又能減肥的好食物哦 。

    推薦閱讀