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熬夜酗酒吸煙傷害肝臟 增強肝功能6個日常小妙招

小知識熬夜肝臟酗酒

肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官 。 現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝臟 。 下面浙江龍網提供了6個日常小妙招，有助于全面增強肝功能 。

熬夜酗酒吸煙傷害肝臟 增強肝功能6個日常小妙招

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1、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔 。 每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能 。 美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒 。 每天喝8~10杯，每次300毫升即可 。
2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能 。 每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能 。
3、經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方 。 英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能 。
4、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利 。 有肝損的人一定要戒酒 。 另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害 。

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5、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等 。 肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能 。
6、自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟 。 可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊 。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染 。
7、心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。 如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣 。 因此，保持心情開朗可護肝 。
8、保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力 。 中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪 。 已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長 。
運動也要適量，不可進行劇烈運動 。 要采用循序漸進的原則，如果肝臟功能有所改善，再在此基礎上進行延長活動或者加大活動量 。

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養肝護肝飲食方
1、多吃山野菜
薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無污染，屬天然綠色食品，營養豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可 。
2、多吃新鮮蔬菜
氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜 。 西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝臟極為有利 。
3、多吃富含維生素E蔬菜
馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝臟修復十分有益 。
4、動物肝臟
此外，多吃動物肝臟和奶制品，對于保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義 。

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5、多吃性溫味甘的蔬菜
唐代醫家孫思邈說:"省酸增甘，以養脾氣 。 "意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養肝脾兩臟 。
因此，春夏應多吃些味甘的蔬菜 。 如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等 。 菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療非常有效 。
6、多吃溫補陽氣的蔬菜
韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可"護陽氣"，又可殺菌除潮，同時還可疏散風寒 。

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