5、不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食 。 把注意力放在同伴的談話上 ， 而不是食物上 。 不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多 。
6、注意酒量
酒精含能量較高 ， 它可阻止體脂的消耗 ， 還降低意志力 。 如果你想飲些酒 ， 最好與汽水混起來喝 。 多喝水和低能量飲料 。
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