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經期吃什么減肥？

小知識減肥

夏季正是每個人減肥的高峰期， 減肥是分為十后的， 很多人都說在月經期間， 女性的身體減肥能夠有更好的效果 。 經期人們除了做到適當的鍛煉之外， 在飲食方面也需要格外的注意經期吃什么減肥， 想必這是很多愛美的女性都想要知道的問題吧 。
1.山藥
山藥有調節人體激素和內分泌的功效， 并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用 。
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥， 薏仁、紅棗、枸杞、大米
做法：山藥放入鹽水中浸泡， 薏仁用溫水浸泡半小時， 把淘好的大米加水熬煮至沸騰， 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘， 最后加入山藥、紅棗和枸杞， 攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋 。
2.芹菜
【經期吃什么減肥？】芹菜含有豐富的膳食纖維， 能夠清理腸胃， 幫助排便， 因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘， 這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合， 小腹就不會因為便秘脹脹的啦 。
推薦食譜：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油
做法：將芹菜去雜洗凈， 切成絲， 下沸水鍋中焯2分鐘后撈出， 用涼水沖一下， 瀝干水放盤中， 加精鹽、香油；將核桃仁用熱水泡后剝去薄皮， 再用開水泡5分鐘取出， 放在芹菜上， 吃時拌勻即可 。
3.木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分， 它所含的維生素C是蘋果的50倍， 所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養， 還能很好的減肥 。

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