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【養生常識】冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?

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冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?眾所周知 ， 冬天的氣溫比較低 ， 也非常的干燥 ， 這樣干燥的天氣會讓我們的皮膚變得非常的緊繃 ， 也會出現眼睛干澀的癥狀 ， 那冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?我們和養生在線小編一起了解下吧 。
1、冬天眼睛干澀怎么辦之給空氣加濕
到了冬天我們大多數人都會長時間的待在空調屋里或者暖氣屋里 ， 這樣待的時間長了會加速我們淚液的蒸發 ， 我們的眼睛自然會出現干澀的情況 ， 如果出現了眼睛干澀的情況 ， 建議使用加濕器增加周圍空氣的濕度 。

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2、冬天眼睛干澀怎么辦之注意清潔
空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生 。 因此應該注意常駐環境的清潔,比如說空調要定期清洗,尤其是出風口和濾網能一周清潔一次最好 。 另外枕套、枕芯等床上用具無論內外都建議定期清洗和晾曬,許多人只注重枕套的更換,尤其枕芯更是塵螨易生的地方,建議一兩年就換新的枕芯 。 冬天眼睛干澀怎么辦
3、冬天眼睛干澀怎么辦之熱敷
用熱毛巾敷眼10分鐘后結合正確的眼瞼按摩可以改善眼干的癥狀 。 熱敷一方面可以促進淚液的分泌,另一方面也可以促進瞼板腺的分泌,防止因瞼板腺功能障礙導致干眼 。
4、冬天眼睛干澀怎么辦之飲食合理
老年人一定要注意調節飲食,過甜、高油高脂等飲食會導致瞼板腺功能障礙 。 多吃魚類、蔬菜和水果,尤其是含有歐米伽3比較多的深海魚,對瞼板腺功能的調節有好處 。 另外,年輕人也少吃煎炸油膩或者過咸的食物,否則會導致或者加重結膜炎等眼部疾病 。
5、冬天眼睛干澀怎么辦之眼睛保濕
很多女性經常敷面膜,其實眼睛也是需要保濕的,眼睛保濕是預防干眼的最好方法 。 連續在電腦熒屏前的時間不宜過長,每隔1小時最好休息5-10分鐘,盡量遠眺讓眼睛放松,同時活動頸部和肩部肌肉,頸部肌肉僵直紊亂會影響視力 。 我們工作學習時,眼睛是向內、向下看的,休息時要讓眼睛向左上方和右上方看 。
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同時,要避免長時間佩戴隱形眼鏡 。 隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導致眼球表面脫水 。 注意飲食調理,要多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡蘿卜等,多補充各種維生素 。
常用電腦的干眼癥高危人群,應常備眼藥水,定期補水增加眼睛濕潤,維持其功能正常 。
冬季眼睛為何容易干澀
專家統計,來看門診的大多數都是長期使用電子產品的年輕人,這類人平時盯著屏幕注意力高度集中時,眨眼頻率會不自覺減少,令角膜缺少淚液的滋潤,眼睛會感覺干澀刺痛,再加上冬季天氣干燥,淚液加速蒸發,眼睛便更加不適 。 冬天眼睛干澀怎么辦
此外,冬季里經常出現霧霾天氣,空氣中容易出現較多的顆粒物質,這些物質黏附眼睛上,眼睛自凈能力比較差的人會容易受物理或化學刺激,出現眼部干澀、充血甚至刺痛 。
冬季眼睛干澀吃什么
菊杞茶
菊花、枸杞適量,開水泡10分鐘左右飲用 。
【功效】《本草綱目》中記載,菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效” 。 現代藥理分析表明,菊花含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質 。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效 。 需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質(平時怕冷、易手腳發涼)的人不宜經常飲用 。 冬天眼睛干澀怎么辦
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潤澤明眸茶
黃芪25克、丹參15克、麥冬10克、合歡皮10克、葛根5克、密蒙花10克 。 藥材洗凈后先浸泡30分鐘,再倒入2000ml清水,水滾后轉文火煮20分鐘即可 。 濾去藥材,取汁于一天內慢慢喝完 。
【功效】黃芪補氣,丹參活血,此方能加強眼部的氣血循環,改善眼部干澀的狀況 。
百合紅棗粥
百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個 。 將上述材料洗凈,同煮粥食用 。
【【養生常識】冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?】【功效】百合滋陰降火,山藥滋腎潤肺,薏仁利濕健脾清熱,紅棗素富含維生素C和維生素A 。 此粥防治干眼效果好,而且有明目作用 。

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