西梅這種水果除了可供鮮食外 ， 也常用來制作糖漬、蜜餞、果醬、果酒 ， 含糖量高的品種可作李干 ， 那么西梅的熱量高不高呢減肥可以吃嗎？
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西梅熱量高嗎減肥可以吃嗎適量吃可以 。
西梅的熱量并不算高 ， 每100克西梅中熱量約為39千卡 ， 即使是不小心多吃了幾顆 ， 熱量也不會有很大增長 ， 而且西梅的成分中脂肪占比非常少 ， 大部分是水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維等物質 ， 因此在減肥期間是可以適量吃西梅的 ， 只不過不要多吃 ， 因為西梅所含的糖分不低 ， 吃多了有可能影響減肥成效 。
西梅每天吃幾個好建議3-5個為宜 。
適量吃西梅對補充維生素或減肥都是有一定幫助的 ， 但由于西梅的糖分占比高 ， 味道極甜 ， 如果每天吃太多的話 ， 可能會導致糖分在體內無法完全消耗完 ， 剩余的糖分會轉化為能量儲存在體內 ， 長久下去可能會導致發胖 。 此外 ， 西梅中的膳食纖維能有良好的通便作用 ， 吃多了可能會因為腸道滑利過甚有腹瀉風險 ， 因此建議每天吃3-5個西梅是較為妥當的 。
什么時候吃西梅有利于減肥建議早上或飯前食用 。
雖然西梅這樣的水果什么時候吃都是可以的 ， 但是如果想通過吃西梅更好的利于減肥的話 ， 建議在早上或飯前食用 ， 早上是人體消化能力最好的時候 ， 這時食用既可西梅 ， 其富含的纖維素能滑利腸道 ， 幫助排出腸道內的宿便 ， 從而減少腸道內的垃圾廢物 ， 而飯前食用西梅可以為人體帶來一定的飽腹感 ， 縮短饑餓時間 ， 從而減少后續熱量食物的攝入 。
西梅吃不完怎么保存【【健康知識】西梅熱量高嗎減肥可以吃嗎 什么時候吃西梅有利于減肥!】買來的西梅吃不完可以先挑出外皮損傷的 ， 把完整的西梅放到一個干燥的保鮮袋里 ， 密封袋口 ， 盡量減少和空氣的接觸 ， 然后放到冰箱冷藏保存即可 。 此外 ， 西梅買多了吃不完也可以把西梅制成西梅干或加工成西梅醬、西梅泥 ， 然后放到冰箱里保鮮儲存 ， 這樣既能延長西梅的儲存時間 ， 而且味道也會別有一番風味 。
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