給孩子秋冬進補，要注意什么？

2026-05-08 母嬰育兒秋季食療中醫育兒

【給孩子秋冬進補，要注意什么？】馬上就到霜降了，是秋冬進補的好時節。越來越多家長認識到食療的價值，這是好事，但我看平臺留言，不少家長對于進補仍有嚴重誤區，不合理進補不僅沒有效果，還可能傷害身體。今天，就給家長們提個醒，講講關于秋冬進補的禁忌。

文章插圖

為什么秋冬季節，需要進補？俗話說“秋季進補，冬令打虎”，不管大人還是孩子，秋冬都是給身體進補的大好時節。至于為什么要在秋冬進補，有些家長仍一知半解，其實主要原因有以下幾點：
● 補充夏季的消耗
夏季炎熱，暑熱盛行，人體大量出汗，脾胃功能減弱，身體消耗過多陽氣，未能及時得到恢復，進入秋季后會出現疲憊、乏力等情況，也就是常說的“秋乏”，體內有虛容易生病，所以適當進補，補充夏季的消耗，能夠為安度秋冬打好基礎。
● 秋冬陽氣收斂
秋冬兩季，陽氣收斂，陰氣漸盛，自然界很多動物需要通過冬眠來減少消耗，度過寒冷的冬季。陽氣秋天漸漸收斂，到了冬天會收藏起來，人從自然界中得到的陽氣也逐漸減少，需要從食物中獲得，進補能為身體提供能量，幫助抵抗寒冬。
● 秋燥耗氣傷陰
夏季暑熱己過，燥為秋季的主氣，其性干燥，因此燥邪容易耗傷津液，身體津液過度損耗，會有皮膚干枯、嘴鼻唇干、干咳、咽喉干痛、心煩口渴等癥狀，此時需要進補，才能滋養陰液，減輕秋燥的傷害。
所以說，在秋冬進補既是順應天時，也是為身體補虛的機會，能夠讓孩子的體質變得強壯。
給孩子秋冬進補，要注意什么？秋冬給孩子進補很必要，但“怎么進補”是有講究的。補得太過或補得不對，花了不少錢，還傷害孩子身體，因此需要避免誤區。
? 補得越多越好
我發現有些家長過度迷信進補，抱著“有病治病，無病強身”的想法多吃補藥，這是不正確的。
任何補藥服用過量都有害，補益類的藥物多為溫熱，孩子生理特點稚陰稚陽，吃多了身體會積食郁熱，出現“上火”的癥狀，比如眼屎多，便秘等，反過來，反而會消耗氣血津液。
? 把藥物當食物
藥療不如食療，藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。很多家長認為進補一定是吃藥物類的補藥，比如當歸、紅參、海馬、阿膠等，把藥當飯天天吃，反而有害。
藥食同源的食物性味平和，孩子用更能達到進補的效果。孩子生理特點也不適合大補，很多情況下，如果想給孩子補脾胃，日常食用的山藥、花生、紅棗、白扁豆都是食補佳品。
? 越名貴的越好
貴的東西除炒作原因外，營養價值高，有貴的道理，但不一定適合孩子。比較名貴的傳統食品，如燕窩、魚翅、冬蟲夏草等，有一定營養價值，但是有特定的適用人群。
食療均有一定對象和適應癥，應根據需要來確定所選食材，不能用價格高低來評價食療作用的大小，合適的才是最好的。所以，補品不是越貴的越好，便宜的的食物也有獨特的食療作用，比如給孩子健脾益氣，平價太子參比名貴人參效果更好。
? 不辨證就亂補
中醫有“虛者補之”、“寒者熱之”、“熱者寒之”的原則，不是虛證，不宜用補藥。
孩子的體質雖然大多虛寒，但在不同時段身體的寒熱有所偏重。偏寒的孩子畏寒喜熱，手足不溫，舌質淡;偏熱的孩子，則有手足心熱，口干口苦，舌質紅等表現;分清寒熱虛實，對癥進補才能補益身體，否則適得其反，無異于“火上加油”，越補越虛。
? 無肉食不進補
肉類是補品中的佼佼者，有較高的營養價值，但進補全靠吃肉，這也是一種誤區。
肉類一般有滋補強壯、填精益血的作用，對體虛的孩子作用很大。但肉類不易消化吸收，如果長期多吃，對于脾胃虛弱的孩子來說，超過身體的承受能力，容易積食不消化;并且，單純吃肉類，不吃蔬菜、堅果等，也不利于孩子營養的均衡。
最后提醒家長們，孩子脾胃健運，消化吸收好，才能補得進去。給孩子進補一定要掌握好度，不能說看到天氣涼了，趕緊給孩子進補，突然大量進補，會驟然加重脾胃負擔，孩子脾常不足，消化系統不能承受，導致胃腸功能紊亂，引發腹脹腹瀉、厭食、消化不良等情況，這就是“虛不受補” 。

推薦閱讀

上一篇：秋季最適合的小零食，給孩子補腎又健腦

下一篇：消化不良是什么原因引起的？