每日早晨起床后叩齒100次， 然后舌舔上腭及舌下齒齦， 含津液滿口頻頻咽下， 意送至丹田 。 翕周即收縮肛門， 吸氣時將肛門收緊， 呼氣時放松， 一收一松為1次， 連續做50次 。
老中醫教你如何強腎保健
一、按摩涌泉法
取坐位， 用手掌分別搓涌泉穴100次， 摩擦時宜意守涌泉穴， 手勢略有節奏感 。 本法有交通心腎、引火歸元之功， 對失眠、遺精有良效 。
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老中醫教你如何強腎保健
二、叩齒咽津翕周法
【老中醫教你如何強腎保健】每日早晨起床后叩齒100次， 然后舌舔上腭及舌下齒齦， 含津液滿口頻頻咽下， 意送至丹田 。 翕周即收縮肛門， 吸氣時將肛門收緊， 呼氣時放松， 一收一松為1次， 連續做50次 。 此法可滋陰降火， 固齒益精， 能防治性功能衰退 。
三、雙掌摩腰法
取坐位， 兩手掌貼于腎俞穴， 中指正對命門穴， 意守命門（第2腰椎棘穴下）， 雙掌從上向下摩擦40～100次， 使局部有溫熱感 。 此法有溫腎攝精之效， 對男子遺精、陽痿、早泄， 女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果 。
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