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【健康知識】春季五款減肥食譜 不節食不運動照樣瘦

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春季減肥食譜有哪些?民以食為天， 如果為了減肥， 而拒絕美食， 就太對不起自己了 。 很多人減肥都采取了節食減肥方法， 看著美食卻不能吃多痛苦， 而且節食減肥很容易反彈 。 其實， 減肥不一定要節食， 只要選擇好食物， 不節食也能瘦 。 今天小編為大家推薦5款春季減肥食譜， 讓你飽嘗美食的同時也能瘦出曲線， 趕緊來看看 。
枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等 。

【健康知識】春季五款減肥食譜 不節食不運動照樣瘦

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制作方法：
1、先把鯽魚宰殺洗凈， 然后將蔥切絲， 姜切末 。
2、在鍋里放油燒熱后把魚放進去， 待其煎至微焦黃后加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水， 慢火燜一會 。
3、之后放下枸杞再煮10分鐘即可 。 上鍋前要加味精調味 。
減肥原理：枸杞是補血的圣品， 多吃枸杞不但能加快我們的血液循環， 還能防止動脈硬化， 有益于身體健康 。 而鯽魚本身含有的脂肪很少， 熬成湯后有利于減肥 。
雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油 。
制作過程：
1、將所有的材料洗凈 。 然后把涼瓜、香菇姜片切絲， 金針菇切去尾端 。
2、在鍋里加入油燒開后爆香姜絲， 再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒 。
3、待涼瓜絲變軟后， 加進金針菇一起炒， 1分鐘后加調味料拌勻即可 。
減肥原理：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪， 是減肥者喜愛食用的菇類食物 。 而涼瓜富含纖維素， 能加快腸胃的蠕動， 減少脂肪的吸收 。
【健康知識】春季五款減肥食譜 不節食不運動照樣瘦

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豆腐冬菇鯪魚滑湯
材料：鯪魚魚骨、鯪魚滑、干冬菇、豆腐和姜蔥 。
制作過程：
1、先將冬菇泡軟后洗凈， 然后切片 。
2、把鯪魚滑擠成球狀， 豆腐切成小塊， 姜蔥切絲 。
3、在鍋里放油， 等油燒開后放進魚骨和鯪魚滑翻煎， 聞到香味后放進剩余的其它材料 。
4、煮20分鐘， 加入鹽和味精調味， 香噴噴的魚湯就可以出爐了 。
減肥原理：豆腐低脂高蛋白， 而且不含膽固醇， 是減肥美容的圣品 。 而且冬菇能促進人體的新陳代謝， 可以加快體內的廢物和毒素排出， 從而減少脂肪的積聚 。
紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米和蜂蜜 。
制作過程：
1、把紅豆和紫米分別浸泡過夜 。
2、洗凈浸泡過的紅豆和紫米后放進鍋里， 加入適量的清水， 用大火燒開 。
3、大火煮滾后轉為小火， 煮熟透后加入蜂蜜即可 。
減肥原理：紅豆的碳水化合物含量很高， 而且有利尿的作用， 對于改善水腫很有幫助 。
【健康知識】春季五款減肥食譜 不節食不運動照樣瘦

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海米冬瓜
材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖 。
制作方法：
1、先用清水浸泡海米半天， 中途要換兩次水 。
2、將泡軟的海米洗干凈， 再加入少許料酒、姜絲浸泡半個小時， 浸泡的水來留著備用 。
3、把冬瓜去皮切成條狀， 并用鹽腌制5分鐘 。
4、在鍋里放油爆香姜蔥， 并放入海米翻炒， 等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條 。
5、待冬瓜炒出水后再加入適量的清水和之前備用的海米水， 先用大火煮開后換中火 。
6、等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味， 再煲五分鐘就可熄火 。
【【健康知識】春季五款減肥食譜 不節食不運動照樣瘦】減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 還能把體內多余的脂肪消耗掉， 減肥效果很好 。

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