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【養生知識】便秘怎么辦 中醫藥膳可治

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“坐在馬桶上 ， 怎么拉都不出來!我該怎么辦?”或是因為缺少粗纖維質;或是新鮮蔬菜、水果吃得太少;或是脂肪量不夠 ， 使腸道刺激減少而反射蠕動減弱而出現便秘等 。 便秘會對患者的日常生活質量造成一定的影響 。 那么 ， 便秘怎么治療?下面我們就一起來看下中醫推薦的一些藥膳 。

【養生知識】便秘怎么辦 中醫藥膳可治

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無力性便秘則應采取多渣膳食 ， 多吃些粗雜糧和蔬菜等含膳食纖維較多的食物 ， 以刺激腸道蠕動 ， 加快糞便的及時排出 。
牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥 ， 在粥將熟時加入鮮牛奶適量 ， 再繼續熬煮成粥 ， 早、晚餐時 ， 溫熱食用 。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功 ， 可治大便燥結等 。
麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈 ， 待鍋中水煮沸 ， 加入食鹽適量調味 ， 把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘 ， 取出 ， 加麻油拌勻服食 。
功效：富含維生素C、纖維素 ， 能維持人體酸堿平衡 ， 使大便通暢 。

【養生知識】便秘怎么辦 中醫藥膳可治

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韭菜粥
將粳米100g ， 韭菜60g同煮成粥即可食用 。
功效：富含B族維生素、纖維素 ， 刺激胃腸道蠕動 。
香菇香蕉粥
香菇100g ， 香蕉100g ， 熟火腿片100g ， 熟雞絲30g ， 煮湯食用 。
功效：含豐富的膳食纖維 ， 有健胃消食、潤腸通便之功效 。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者 ， 膳食中應避免刺激性食物 ， 如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產渣食物 ， 而應給以少渣的半流質飲食 。 其食療膳如：
蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺 ， 麻油數滴 ， 沖開水一杯 ， 臨睡前飲食 ， 療效甚佳 。
功效：滑腸去積 ， 消食和胃 。

【養生知識】便秘怎么辦 中醫藥膳可治

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白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g ， 洗凈 ， 去皮 ， 搗碎 ， 用紗布擠汁 ， 加蜂蜜適量 ， 每日清晨空腹服用 。
功效：味甘性涼 ， 消膩去脂化痰 ， 通便降脂化食消積 。
冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉 ， 去皮加適量冰糖 ， 隔水燉熟服食 。
功效：消火安神 ， 消食行滯 ， 潤腸通便 。
【【養生知識】便秘怎么辦 中醫藥膳可治】小編提示 ， 發生便秘除了及時用藥 ， 其關鍵是日常生活中要進行防護措施 ， 養成良好的生活習慣和飲食習慣 。 如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動 。 預防便秘最好能養成每天早晨定時排便的習慣 。 只有防治結合 ， 才能遠離便秘 ， 健康輕松地生活 。 便秘患者要多食水果、蔬菜 ， 以增加水分和有機酸 ， 多食含維生素B族的食品 ， 如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力 。 此外多吃海菜 ， 便于在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化 。

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