失眠怎么辦？數羊數到一千好幾百，越數越精神有木有！除了吃安眠藥傷害身體外，難道就沒有簡單的方式幫助失眠人群進入夢想嗎？
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在極短時間內輕松入睡!
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【簡單的方法幫助你輕松入睡！】方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠 。
如此簡單有效的方法，一定要收藏啊！
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