陸地健身時 ， 往往會忘記腹式呼吸 。 但在水中進行健身 ， 由于水的壓力 ， 人體會被迫由胸式呼吸轉為腹式呼吸 ， 使呼吸肌增強、肺活量增大 。
而且 ， 水中健身時 ， 水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚 ， 改善體表的血液循環 ， 使皮膚保持潤澤和彈性 ， 延緩衰老 ， 更是愛美女性的首選 。
溫馨提示水中健身的水溫不可過冷 ， 以29~30℃最佳 。 鍛煉時間最好在飯前或飯后一小時后 ， 每周鍛煉2~3次、每次30~45分鐘為宜 。
運動后不要立即洗熱水澡或蒸氣浴 ， 因為這樣會使循環血液進一步集中于身體外周 ， 導致血壓降低甚至產生暈厥現象 。 一般在運動15分鐘以后 ， 待身體狀態較為平穩后再進行淋浴 。
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