春困怎么辦？春天悄悄到來 ， 在暖洋洋的陽光照射下 ， 容易招惹到“瞌睡蟲” 。 “春困”成為了午茶飯后的討論話題 ， “越睡越困”成為很多人的煩惱 。 一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走“春困”？小編帶你了解“春困”的秘密 。
一犯“春困”就睡不靠譜專家表示 ， 春天一困就睡看似緩解了暫時的不適 ， 卻對健康很不利 。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量 ， 抑制大腦皮層的興奮度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲憊 。
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后 。 起床后不妨伸個懶腰 ， 做做干洗臉 ， 按摩太陽穴和涌泉穴 。 散步則可以放在午飯過后 ， 在陽光下走30分鐘左右 ， 然后再睡個不超過30分鐘的午覺 。
4招輕松趕走“春困”人們常感到困乏無力、昏沉欲睡 ， 民間稱之為“春困” 。 氣溫繼續升高 ， 人體一時難以適應 ， 更是容易困倦無神 。 那么 ， 如何消除春困呢？下面 ， 小編告訴你幾個方法
文章插圖
1.有氧運動季節變化 ， 生活習慣也要做及時調整 ， 走出戶外 ， 多進行有氧活動 ， 進行適量的健身鍛煉 ， 可有效地改善生理機能 。 可使身體呼吸代謝功能增大 ， 加速體內循環 ， 提高大腦的供氧量 ， 促使大腦清醒 ， 從而防止春困 。 比如慢跑、游泳 。
2.蒸氣浴每周一次蒸氣浴 ， 可以消除冬季留在體內的“廢料” ， 從而使血管得以凈化 ， 血液循環重新振作起來 ， 的 ， 有效防止春困發生 。
3.不“開夜車”要按時睡覺 ， 保證睡眠 。 早起可用冷水洗臉 ， 刺激皮膚和大腦 。 中午安排午睡 ， 養氣除疲 。 春天不宜“開夜車” ， 以免誘發或加重“春困” 。
4.調節飲食【一犯“春困”就睡不靠譜 4招趕走“春困”】春季飲食宜清淡 ， 黃綠色蔬菜及水果宜常食 。 春陽主發 ， 姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些 。 脾胃不和也會影響睡眠和精神 ， 因此不可過多飲酒 ， 不宜吃油膩生冷難以消化的食物 。
推薦閱讀
- 春天穿太薄 小心“凍”出風濕病
- 中醫美容不要“偏食”
- 飛機的“黑匣子”為何是橘紅色？ 黑匣子是什么顏色?
- 如何在ASA投放中取勝？TTR和CR這2個“關鍵率”你一定要知道
- “你已經一天沒理我了”：戀愛中沒人告訴你的事
- 女人拿到男人真心最簡單的方式：裝“弱”
- 你越愛一個人，就越要“吊著”他，這樣才能讓他死心塌地
- 春季防“躁”須先養肝
- 春天的野菜就是“降火藥”
- 1杯白開水竟然有6大“神功”