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運動加按摩 減肥又養肝

小知識養肝運動減肥按摩

運動是養肝的好方法 。 中醫認為 ， 肝主筋 ， 運動可以舒筋活絡 ， 有益于肝 。 因此每個人應該根據自身體質狀況 ， 選擇適宜的運動 ， 以增強身心健康 。 適當的鍛煉能提高中樞神經系統的張力 ， 改善大腦皮層的植物神經系統對肝臟的調節功能 ， 增強全身的抵抗力和免疫能力 。
此外 ， 鍛煉能促進肝臟的血液循環 ， 改善肝細胞的營養 ， 有助于肝功能的恢復 。 運動既可以消減超標的體重 ， 防止肥胖 ， 消除過多脂肪對肝臟的危害 ， 又能促進氣體交換 ， 加快血液循環 ， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料 。
幾個運動養生法保養肝臟：1、懷抱式肝臟運動兩手交叉抱住前胸 ， 左手在外 。 身體慢慢往左扭轉上升 ， 深吸氣 ， 直到不能吸為止 ， 然后緩緩吐氣 。 身體往右扭轉 ， 如法再做一遍 。
2、敲膽經手握拳 ， 敲擊膽經在下肢的循行位置 ， 每天兩腿各敲200下 。 膽經循行位置(下肢部)：大腿外側 ， 齊褲縫處 。 從要齊臀高的地方一直敲到膝蓋處 。
原因：肝膽是互為表里的關系 ， 肝經的濁氣毒素會承受大量的肝毒 ， 很容易瘀滯堵塞 ， 進而影響到肝臟的毒素也無路可排 ， 所以膽經需要經常加以疏通 。

運動加按摩 減肥又養肝

文章插圖

3、按摩肝經每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋 ， 約3分鐘 。 肝經循行位置(下肢部)：大腿內側(腿伸直繃緊時 ， 你能摸到的那根硬硬的筋) 。
此外 ， 還可以鍛煉筋 。 如果實在沒有時間敲膽經、按摩肝經 ， 偷個空閑就壓壓腿(劈叉) ， 因肝主筋 ， 鍛煉筋有助于強化肝臟功能 。
經常按摩可以養肝的三大穴位1、按揉太沖穴盤腿端坐 ， 用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第1、2趾骨之間) ， 沿骨縫的間隙按壓并前后滑動 ， 做20次 。 然后用右手按壓左腳的太沖穴 ， 手法同前 。
2、按揉大敦穴盤腿端坐 ， 用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側) ， 左旋按壓15次 ， 右旋按壓15次 。 然后用右手按壓左腳的大敦穴 ， 手法同前 。
3、按揉三陰交穴【運動加按摩 減肥又養肝】盤腿端坐 ， 用左手拇指按壓右腳的三陰交(內踝尖上3寸 ， 脛骨后緣處) ， 左旋按壓15次 。 右旋按壓15次 。 然后用右手按壓左腳的三陰交穴 ， 手法同前 。

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