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睡眠環境的六點要素

小知識睡眠環境

人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過的 。 因此 ， 怎樣營造一個有利于睡眠的居室環境十分重要 。
【睡眠環境的六點要素】1、 臥室朝南或朝西南方向有利睡眠 。 睡眠中的大腦仍需大量氧氣 ， 而朝南或西南方向陽光充足 ， 空氣流通 ， 晚上自然有著很好的舒適感 。
2、 睡眠的空間宜小不宜大 。 在不影響使用的情況下 ， 睡眠空間越小越使人感到親切與安全 ， 這是由于人們普遍存在著私密性心理的關系 。

睡眠環境的六點要素

文章插圖

3、床鋪的寬度 ， 單人床以70厘米以上為好 。 寬度過窄 ， 不易使人入睡 ， 這是由于人在睡眠中 ， 大腦仍存在著警戒點 ， 活動頻繁 ， 唯恐翻身時跌下床來 。
4、 睡床以一邊床頭靠墻 ， 兩側留出通道為好 。 這不僅有利于下床、上床 ， 且使人有著寬敞感 ， 顯得空氣流通些 。
5、 被褥要柔軟、輕松、保暖、干燥與清潔；睡衣宜寬大 ， 床單枕套、蚊帳等常洗曬 。
6、保持臥室、臥具的清潔 ， 床下不堆積雜物 ， 以免藏污納垢 ， 招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生 ， 干擾睡眠 。

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