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牛奶是失眠和睡眠質量不好的理想食物，特別是加糖的熱牛奶，在飲用后能給人一種甜蜜幸福的舒適感，者是一種很容易入睡的狀態 。所以喝牛奶有助于睡眠 。
牛奶確實有催人熟睡的功效，一般以睡前喝少量牛奶為宜 。牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用 。
【喝牛奶有助于睡眠嗎？】 有，但有的人睡覺之前飲用液體會升黑眼圈，我就是的，擦了一年眼霜才掉的 ， 你看到你的黑眼圈起來了，就不喝它了，因人而異 。
是的，有關研究表明，牛奶有助于晚上睡眠，但對于失眠的人們作用不明顯，而且牛奶有美容的功效 。
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