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冬天坐月子注意事項：坐月子吃什么好？( 八 )

注意事項母嬰育兒孕育健康坐月子


3、減少親友探訪
冬季是呼吸道感染的好發季節 ， 產婦一定要注意休息 ， 避免過多接觸外來人員 。 家里的人要禮貌地拒絕親友的探視 ， 保證產婦的進餐、睡眠規律 ， 也是保證BB健康重要措施 。
4、預防抑郁
值得注意的是 ， 在冬季 ， 天氣寒冷、陽光不足 ， 產后抑郁癥較易發生 。 新媽媽應該掌握一些自我心理調節方法 ， 讓自己的心理壓力及早緩解 。 有效的方法是每次給孩子喂奶時播放一些柔情的音樂 ， 準備一些漂亮的衣物 ， 做一個有魅力的新媽媽 。
新媽媽和寶寶所住的房間最好有充足的陽光 ， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢 。
如果出現自己解決不了的喂養問題 ， 產婦應咨詢醫生或專家 ， 很多問題都可以科學解決 ， 不要自己為此苦惱 。 建議媽媽在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣 ， 體味做媽媽的快樂 ， 這樣可以幫助順利度過產后抑郁的高發期 。
5、多在室內活動
冬季寒冷時不提倡新媽媽到室外散步 ， 但一定要經常在室內運動 。 一般來說 ， 新媽媽產后6-8小時可以坐起來 ， 12小時可坐起進餐、下床排便 ， 產后第2天可以下床活動 。
產婦早下床活動 ， 有利于子宮恢復 ， 便于惡露排出 ， 減少感染及下肢靜脈血栓形成 。 下床多活動 ， 還能使膀胱和排尿功能盡快恢復 ， 避免泌尿系統感染 。 多一點走動、做做產婦操(或者簡單一點的廣播體操) ， 還能加快胃腸蠕動恢復增進食欲 ， 減少便秘 ， 促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復 ， 防止子宮脫垂發生 。
冬天坐月子注意事項
產婦在產后身體恢復也是都很關注的 ， 對于產后坐月子期間的正確護理也是不能忽視的 ， 坐月子也是有需要注意的事項的 ， 尤其是到了冬天 。 那么冬天坐月子有哪些需要注意的呢?
控制溫濕度
在寒冷的冬天里 ， 產后新媽媽坐月子也是需要非常重視的 。 有產婦的室內的溫度最好是控制到20-25℃為宜 。 溫度最好不要讓太高或者是太低 ， 否則會使得產后新媽媽和寶寶的健康受到影響 ， 比如溫度太高的話 ， 那么就會導致產后新媽媽容易有產褥熱 ， 溫度太低的話就會讓寶寶容易患病 。
此外 ， 會有產后新媽媽會問 ， 北方有暖氣可是南方沒有啊?其實南方的產后新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的 。 但是需要注意的是 ， 不論是開暖氣或者是開空調 ， 都要把室內的濕度控制在55%-65%為宜 。 否則室內太過干燥的話 ， 也是會影響到產后新媽媽和寶寶的健康的 。
房要通風 ， 人要防風
有產婦和寶寶的房間 ， 一定要注意通風換氣 ， 保持室內的空氣新鮮 ， 這樣產婦和寶寶才會更健康 ， 所以小編建議每天要進行1-2次的通風換氣 ， 且每次20-30分鐘 。 不過在通風換氣的時候 ， 要將產后新媽媽和寶寶轉移到另一個房間 ， 或者蓋好被子 ， 盡量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹 。
洗漱用溫水
由于坐月子的時候最好是要避開涼水的 ， 特別是到冬天的時候 。 所以冬天在洗漱的時候 ， 產后新媽媽應該用溫水來進行 。
被子別太厚
不少人認為 ， 冬天坐月子的時候 ， 蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼 ， 留下月子病 。 但是小編要說的是 ， 即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚 ， 而且還要比懷孕后期的時候還要薄一些 ， 這樣才能避免產褥熱 。 此外 ， 給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品 。
溫水洗水果
水果含有豐富的營養價值 ， 能很好的補充月子期間的產婦所需的營養 。 但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的 ， 所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的 ， 比如蘋果 ， 梨子等 。 但是 ， 其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的 ， 只不過不要太涼的時候吃 ， 吃的時候最好用溫開水洗一下再吃 。
哺乳
衣服要保熱 ， 喂奶姿勢要“三貼” ， 冬季天氣冷 ， 實施母乳喂養的媽媽 ， 小心胸腹部受涼 ， 并選用哺乳胸罩 。 寶寶夜間喂奶 ， 穿脫衣服不要嫌麻煩 ， 著涼很輕易使肩關節受涼 。 有的媽媽月子還沒坐完 ， 就出現了肩關節疼痛 ， 嚴重的連胳膊都抬不起來 。
剛開始喂奶的新媽媽 ， 往往累得一身汗 ， 胳膊酸了 ， 脖子僵了 ， 這往往就是由于喂奶姿勢不正確所致 。 正確的喂奶姿勢是“三貼”是胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房 。 媽媽用手托住寶寶的臀部 ， 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部 ， 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上 ， 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢 。

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