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5大產后關節痛的穴位按摩療法

母嬰育兒孕育健康按摩關節痛

生完寶寶后 ， 在坐月子時 ， 由于照顧寶寶或者長期臥躺 ， 很容易導致產后關節痛 ， 今天就教大家如何按摩穴位緩解產后關節痛 。


1、頸部疼痛
病因：因長時間低頭照料寶寶所致 。
穴位：風池穴 ， 相當于頭部兩側后發際角凹陷處 ， 左右各一 。
風府穴 ， 相當于兩風池穴連線的中點 。
方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴；用中指點揉風府穴 。
以感覺酸脹為度 。
注意：平時可在椅子上坐穩 ， 上半身固定 ， 以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部 。 避免長時間低頭 。 避免半倚在床沿和沙發扶手上 。 枕頭宜低且柔軟 。 避免頸部吹風、受涼 。


5大產后關節痛的穴位按摩療法

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2、肩部疼痛
病因：抱孩子勞累；喂奶時受涼 。
穴位：肩關節周圍疼痛部位 ， 我們稱之為阿是穴 。
方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療 ， 以局部酸脹或溫熱為度 。
注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療 ， 溫度不宜過高以防燙傷皮膚 。 還可適當做搖肩鍛煉 。


3、手部疼痛
病因：抱孩子過度活動和勞累所致；受涼 ， 尤其是勞作后立即接觸涼水 。
穴位：以阿是穴（痛點）為穴 。
方法：熱水泡浴后用指揉法治療 ， 1～3分鐘 。
注意：平時可以適當活動手指和手腕部 。
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4、臂部疼痛
病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致 。
穴位：曲池穴 。 相當于肘部彎曲呈90度時 ， 肘關節上部中點處 。
方法：用另一只手拇指指揉曲池穴 。 若疼痛范圍比較大 ， 可以用手掌進行掌揉 ， 3～5分鐘 。
注意：平時不要過于勞累 ， 并注意保暖 。 可配合做肘部外展、外旋鍛煉 。


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5、背腰部疼痛
病因：抱孩子受力；彎腰勞累 ， 如為寶寶洗澡、換尿布；受涼也是重要的誘發因素 。
穴位：背腰部范圍較大 ， 可以取整個背腰部或阿是穴 。
方法：患者俯臥位 。 請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉 ， 至皮膚溫熱 。 用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處（相當于天宗穴部位）指揉 ， 以酸脹為度；或用手掌掌揉 ， 以局部溫熱為宜 。 雙手掌心貼于兩側腰肌上 ， 掌擦腰肌 ， 感覺微燙即可 。 此法亦可自己操作 ， 操作時可用少許粉或油涂在皮膚上 ， 不要擦破皮膚 。
【5大產后關節痛的穴位按摩療法】 注意：平時可做擴胸運動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛 。 睡覺時使用硬板床 ， 并注意腰部保暖 。 適當、適量運動和鍛煉 。

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