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冬天坐月子注意事項：坐月子吃什么好？( 五 )

注意事項母嬰育兒孕育健康坐月子


3、空氣保濕和通風
新媽媽的臥室溫度最好保持在20—24℃ ， 但在注意保溫的同時也要注意通風 ， 每天應開窗通風2—3次 ， 每次20—30分鐘 。 空氣干燥的時候 ， 可以在房間里放一個加濕器或者一盆水 ， 同樣能起到預防感冒的作用 。
4、保持清潔
新媽媽出汗比較多 ， 衣褲、被褥常被汗水浸濕 ， 容易使病菌繁殖生長 。 因此 ， 新媽媽的衣褲和被褥必須勤換勤曬 ， 這樣不僅能保持清潔 ， 而且還能借助陽光中的紫外線殺死病菌 。
5、消毒防病
如果家中有人患了感冒 ， 應立即采取隔離措施 ， 房間里還應及時用食醋熏蒸法進行空氣消毒 ， 以每立方米食醋5—10ml的比例 ， 加水將食醋稀釋2—3倍 ， 關緊門窗 ， 加熱使食醋在空氣中逐漸蒸發掉 ， 有消毒防病的作用 。
同時 ， 居家坐月子的某些細節也是需要注意的哦 。
二、居家坐月子的細節
1、暖瓶擺放
應該放在茶幾或矮柜上 。 因為熱水瓶是媽媽在月子里經常要用的物品 ， 頻繁下蹲取熱水瓶 ， 易使子宮下垂及不易復位 。
2、奶具擺放
應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在柜廚的中上層 ， 但也不能太高 ， 以媽媽伸手可基礎為佳 。 還應該在廚房內放置一把椅子 ， 這樣 ， 媽媽在廚房內做家務事時就不會久站 ， 能很方便地經常坐下去做 ， 有利于子宮的復位 。
3、寶寶衣物擺放
最好放在專用于給寶寶換尿布的臺子上 ， 這樣的臺子通常有放置以上用品的抽屜 ， 并且經常與嬰兒床或搖籃相連 ， 還有與之匹配的椅子 ， 媽媽站著或坐下便可取得到用品 ， 在產婦給寶寶換尿布、衣服和洗澡時就不用總是頻繁地彎腰 ， 可避免引起腰痛 ， 而且 ， 臺子的抽屜及側柜里可放置寶寶換洗衣服和尿布 ， 使產婦伸手即取到 ， 無須經常下蹲或彎腰去做事情 ， 有利于子宮盡快復位 。
但需注意的是媽媽決不可在把寶寶放在臺子時離開 ， 即使幾秒鐘也不可以 。
4、寶寶嬰兒床
最好購買可以升降的童床和較高的童車 ， 這樣 ， 每次從睡床或童車里往外抱寶寶和放寶寶時就不用彎腰幅度太大 。
5、洗護用品擺放
因為寶寶要經常洗澡 ， 如果擺放位置過低 ， 媽媽要不停地下蹲去取 ， 而且 ， 浴室往往較滑 ， 容易使產后體質尚虛的媽媽滑倒 。 應該放在浴室臺架伸手可基礎 ， 或放在換尿布臺的抽屜里 。
6、浴盆擺放
把浴盆放在地上給寶寶洗澡 ， 會使媽媽久蹲 。 應該把寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的臺子上或茶幾上 ， 并在旁放一把小凳子 ， 媽媽應該坐在小凳子上給寶寶洗澡 。
冬天坐月子講究什么
提起坐月子 ， 有些準媽媽便會產生逆反情緒：媽媽說坐月子不能洗頭不能看電視 ， 這些 ， 都是正確的嗎?由于冬季氣溫較低 ， 準媽媽在坐月子時 ， 除了要注意基本情況 ， 還需特別牢記以下五個講究 。
一、為什么產后要坐月子
產婦由于分娩時出血多 ， 加上出汗、腰酸、腹痛 ， 非常耗損體力 ， 氣血、筋骨都很虛弱 ， 這時候很容易受到風寒的侵襲 ， 需要一段時間的調補 ， 因此產后必須坐月子才能恢復健康 。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療 ， 能使子宮恢復生產前的大小 ， 氣血經過調理也都能恢復 ， 甚至比以前更好 ， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來 。
二、坐月子的基本原則為何
1、慎寒溫隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化 ， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備 ， 應做好適當的調整 ， 室內溫度約25～26攝氏度 ， 濕度約50%～60% ， 穿著長袖、長褲、襪子 ， 避免著涼、感冒 ， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵 。
2、適勞逸適度的勞動與休息 ， 對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助 。 產后初始 ， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時 ， 必須多臥床休息 ， 起床的時間不要超過半小時 ， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些 ， 時間還是以1小時至2小時為限 ， 以避免長時間站立或坐姿 ， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛 。
3、勤清潔頭發、身體要經常清洗 ， 以保持清潔 ， 避免遭受細菌感染而發炎 。
4、調飲食前面三項每一個人都沒有差別 ， 飲食方面就有個人體質的差異性 ， 應該有所不同;再者 ， 產后排惡露、哺乳也許有不順的情形 ， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生 ， 飲食與藥物就必須改變 。 古代由于環境簡陋 ， 生活條件差 ， 又沒有電器設備 ， 因此規定較嚴 ， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制 ， 現代人不必如此辛苦 ， 但是坐月子的飲食還是以溫補為主 ， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善 。

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