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哪些食物吃了會失眠 失眠不能吃什么食物

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哪些食物吃了會失眠 失眠不能吃什么食物

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失眠在我們的生活中屬于比較常見的情況，不少人都深受失眠的困擾，然而很多人都以為失眠都是因為精神方面有壓力等所造成的，但其實我們平時所吃的一些食物也是會造成失眠的情況 。那么哪些食物吃了會失眠？失眠不能吃什么食物？
人參
人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處于興奮狀態 ， 并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一 。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮 ， 造成夜晚入睡困難 。
辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱 ， 體溫升高、血液循環加快 。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快 ， 身體各部位處于活躍狀態 ， 嚴重影響睡眠質量 。
紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌 。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠 ， 所以晚上要少吃產氣食物 。
濃茶
濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮 。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠 。
功能飲料
功能飲料都會添加一些特殊的成分，以達到抗疲勞、提神醒腦的作用 。喝了這一類的飲料后 ， 身體會持續亢奮，自然容易造成睡眠障礙 。
咖啡
咖啡是辦公室白領必備的提神醒腦神器，主要是因為咖啡因會假冒體內的腺苷酸，刺激大腦中樞神經活動，讓你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了 。
肉
肉中蛋白質和脂肪很多，晚間吃了過多的高脂肪、高蛋白的肉食會加重胃的負擔，胃部一直處于工作狀態 ， 大腦也會持續的工作得不到應有的休息，所以晚上吃飯要吃清淡一些 。
干酪
干酪又稱之為奶酪 ， 營養價值極高 。干酪中含有一種絡氨酸的物質，可以刺激大腦神經產生傳遞大量的多巴胺，使得大腦更加清楚，難以進入深度睡眠 。
預防失眠的建議
睡眠不好除了要注意飲食，晚間不吃傷睡眠的食物外，還要注意下面這幾點
1、晚餐后散步 ， 吃完飯半小時后可以出去散散步，促進胃的消化，人在飽腹的情況下也很難入睡 。
2、睡前不要太興奮，睡覺前不要營造很嗨的氛圍 ， 比如爆笑、大喊，這會刺激大腦 ， 影響人體進入深度睡眠 。
3、注意保暖，不要睡在通風口，被子的厚度要適中，體質偏寒的人可以睡前泡泡腳，這樣有利于入睡 。
失眠飲食建議
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效 。
【哪些食物吃了會失眠 失眠不能吃什么食物】(3)血虛失眠者 ， 可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核 ， 蒸雞蛋一個食用，每日一次 。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開 ， 裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟 ， 去藥，吃豬心并喝湯，有良效 。
(5)因高血壓而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中 。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能 ， 所以有一定的催眠療效 。
(8)臨睡前吃蘋果一個 ?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘 ， 讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡 。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好 ， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡 。

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