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哪些食物吃了不長胖 吃哪些食物可以減肥

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哪些食物吃了不長胖 吃哪些食物可以減肥

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正在減肥的人會覺得一些食物吃了就會長胖，其實，生活中有很多食物是有助于減肥的，平時適量吃一些不僅有助于減肥，還能幫助補充身體所需的營養，減肥人士可以放心食用 。那么 ， 哪些食物吃了不長胖？吃哪些食物可以減肥呢？一起來了解一吧！
安神減肥的食物
1.香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選 ， 主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
3. 牛奶
【哪些食物吃了不長胖 吃哪些食物可以減肥】睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣 。
4.蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素 ， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5.土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果 ， 你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
減肥不能吃主食嗎
一、主食很重要
主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等 。碳水化合物是三大能量營養素之一 ， 也是人體最經濟、最主要的能量來源 。
已經有眾多研究顯示，不吃主食會讓人記憶力衰退、思維能力下降、失眠……
二、肥胖不是主食的錯
很多人認為肥胖是主食的錯 ， 這是亂甩鍋啊親 。肥胖的真正原因是能量過剩，即能量攝入大于能量消耗 。已有研究顯示，提高全谷物攝入量可減少體重增長的風險 。一段時間內，每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人群相比，其BMI降低0.62，腰圍減少2.7厘米 。所以，合理攝入主食其實有助減肥哦！
三、不吃主食可能讓你更胖
不吃主食時 ， 你可能會吃更多蛋白質和脂肪，攝入的熱量更高，而且會因營養失衡而造成各種危害 。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質也會快速分解，吃進去的蛋白質和脂肪難以充分利用 。
因此，“不吃主食”可能會在短期內讓體重下降 。但這種方法的最大弊端就是：除非堅持一輩子 ， 否則一旦恢復吃主食，體重就會一路反彈 。

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