在現代化結構生活帶來的種種壓力和負擔下， 幾乎所有的人都有過疲勞的體會， 對男人而言尤為如此 。 由于社會角色使然， 男人一向以強勢的形象屹立于社會中， 他們在事業上沖鋒陷陣， 在家庭中承擔著重任 。 然而隨著時間的推移， 男人的健康體魄逐漸被繁重的家庭和事業所磨損， 疲勞感常會不請自來......疲勞是身體發出的“健康警告”， 疲勞的背后可能隱藏著腎、肝、脾等臟腑功能下降的問題， 如果長期不加以重視， 這些問題不但會嚴重威脅生理健康， 還會在心理上折磨著好勝的男人， 使其逐漸喪失自信 。 身體在感覺疲勞的同時， 通常還伴隨著以下癥狀， 如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢、四肢畏寒、腰膝酸軟、須發早白或早禿、夜尿頻多、性功能衰退、免疫功能低下等， 這些問題綜合起來考慮就是腎虛的表現 。
從中醫的角度來說， 腎虛是身體疲勞的一種正常反應， 它提示人體已經進入了一個綜合性疲勞狀態， 需要進行調理了 。 腎虛分為陰虛和陽虛， 腎陽虛的常見表現有：精神萎靡、腰膝酸冷、面色發白、畏寒、水腫、尿頻、性功能衰退等；而腎陰虛的常見表現有：眩暈耳鳴、潮熱盜汗、牙齒松動、脫發、失眠等 。
腎虛主要由“三勞”造成的：首先是“體勞”， 即身體疲勞， 從事強度較大的工作、經常加班和熬夜都會導致集體陷入持續疲勞中， 從而引發腎虛癥狀；其次是“神勞”， 巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松， 從而誘發腎虛；第三是“房勞”， 在性生活方面過于頻繁和放縱， 導致精氣不濟， 從而出現腎虛的癥狀 。 由此可見， 腎虛是一個漸進的過程， 所以一定要注意自我調節， 阻斷腎虛形成的這一“疲勞過程” 。
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緩解身體疲勞的四大要點
中醫認為， “精、氣、神”是人體最寶貴的東西， 是生命的源泉 。 男人的疲勞就是精、氣、神的虧耗， 要想緩解疲勞、原離亞健康， 必須未雨綢繆， 注意健康的維護 。
1、補腎精
中醫認為：腎為五臟之母， 腎虛衰會導致肝衰、心衰、脾衰、肺衰， 由此可見， 五臟衰老主要是由于腎虛引起的， 而且腎“藏精”， 對人體的生長、發育、生殖、水液代謝和納氣有重要影響， 故腎為人的“先天之本”， “生命之源” 。 因此要延緩衰老、緩解疲勞， 就得從補腎入手 。 及時補腎， 等于為人體這盞“燈”及時補充了“油”， 讓生命火焰更持久地燃燒 。
2、補肝血
【男人腎虛的癥狀有哪些】改善肝的郁結和不舒暢， 首先要補充肝血 。 如肝氣郁結， 久坐電腦前眼睛干澀， 食用何首烏、枸杞子、白芍等， 能起到改善作用 。
3、補肺氣
人體肺氣虛， 常表現為咳嗽無力、面色淡白、神疲體倦、聲音低怯、自汗、緯風， 易于感冒 。
4、補脾
脾虛多因飲食失調、勞逸失度， 或久病體虛所引起， 常表現為手腳冰涼， 失眠多夢， 舌苔淡白， 易嘔吐等 。
疲勞容易引起的癥狀和表現：
1、身體發胖尤其是腰、腹部發福；
2、記憶力減退， 精神不易集中， 不明原因的心慌意亂；
3、常常難以控制自己的情緒， 易怒、煩躁、悲觀；
4、睡眠時間短， 睡眠質量欠佳， 醒來也不解乏、白天易犯困；
5、經常頭痛、耳鳴、目眩， 檢查也沒有發現異常；
6、過早衰老、面色晦暗、脫發嚴重、白發增多；
7、腰膝酸軟、精力不足、渾身無力、夜尿頻多、性欲減退等 。
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