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冬季洗澡需要注意什么？

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忙碌了一天 ， 回家洗個澡放松身心 ， 已經成為很多人的“必修課” 。 隨著冬季的來臨 ， 溫度降低 ， 氣候變的干燥 ， 皮膚容易缺水 。 正確的沐浴方法 ， 可以促進血液循環、刺激汗腺 ， 將汗水和體內廢物一同排出 ， 去除皮膚表面的污垢 ， 松弛神經 ， 消除身心疲勞 。 那么冬季洗澡需要注意些什么呢？
適宜的水溫緩解疲勞
在寒冷的天氣 ， 舒舒服服地洗個熱水澡 ， 是一件很愜意的事情 。 洗澡不僅能促進皮膚的新陳代謝 ， 對神經的舒緩及血液循環也有益 。 需要注意的是 ， 洗澡的水溫在37-42攝氏度最為恰當 。
假如水溫過高 ， 洗澡時消耗的熱量多 ， 不但不會消除疲憊 ， 反而容易洗去皮膚表面的油脂 ， 導致毛細血管擴張 ， 加劇皮膚干燥的程度 。 同時水溫過高 ， 會讓全身皮膚血管明顯擴張 ， 使大量血液流到全身皮膚 ， 造成心臟缺血缺氧 。 特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者 ， 水溫過高可使血壓升高、心率加快 ， 加重心腦血管的負擔 ， 并增加血液粘稠度 ， 甚至可能導致休克 。 而如果水溫過低 ， 會造成血管收縮 ， 不利于消除疲憊 。

冬季洗澡需要注意什么？

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選擇適當的沐浴用品
洗澡時適當用一些沐浴用品 ， 可以洗去皮膚上的油脂與皮屑 ， 令人感覺清爽舒適 。 很多人喜歡用泡泡多、洗凈力強的香皂、浴液洗澡 ， 但在秋冬季節 ， 這樣容易造成皮膚干燥、皸裂、過敏 。 因此如果皮膚不是太油的話 ， 最好選擇中性的沐浴露 ， 使用過程中 ， 應盡量減少泡沫在身上停留的時間 ， 盡快將身體沖洗干凈 。
給肌膚多一層呵護
秋冬季節 ， 沐浴后的保養格外重要 。 皮膚經沐浴后 ， 天然皮脂會被洗掉 ， 皮膚暴露在空氣中 ， 很容易失去水分 ， 變得干燥 ， 干性皮膚尤其如此 。 所以 ， 洗澡后要及時涂抹潤膚產品 ， 尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋、腳后跟等部位 ， 它們比身體其他部位更容易干裂、瘙癢 ， 在保養上要更加用心 。
洗澡后皮膚溫度升高 ， 肌膚呈現柔軟狀態 ， 而且皮膚毛孔會擴張 ， 如能及時為皮膚涂上潤膚產品 ， 則最有利于皮膚吸收 ， 同時防止皮膚水分的蒸發 ， 起到更好的補水、滋潤和保護皮膚的效果 ， 是您擁有柔軟細致的肌膚 。
洗澡的好處雖多 ， 但也有不少細節需要注意 ， 否則可能影響身體健康 ， 甚至發生意外 。 冬季洗澡要注意以下幾點：
飽食或空腹不宜洗澡：
飯后人體要從全身調集一部分血液到胃腸 ， 飯后立即洗澡 ， 會使消化道血流減少 ， 妨礙食物消化和吸收 ， 引起腸胃不適 。 另外 ， 心臟等部位供血不足 ， 易誘發心腦血管意外 ， 甚至發生心絞痛或猝死 。 空腹則會造成低血糖 ， 腦部供血不足 ， 會導致暈厥 。 洗澡時間應在飯后2小時左右 ， 或下頓飯前1小時左右為宜 。
酒后或勞累后不宜洗澡：
酒精會抑制肝臟功能活動 ， 阻礙糖原釋放 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。 體力勞動或腦力勞動后 ， 應休息30分鐘再洗澡 ， 否則容易引起心臟、 腦部供血不足 ， 甚至發生昏厥 。
不宜長時間洗澡：
洗澡時間過長 ， 皮膚容易脫水 ， 人容易疲勞 ， 導致心臟缺血、缺氧 ， 致使冠狀動脈痙攣 ， 血栓形成 ， 甚至誘發嚴重心律失常而猝死 。 另外 ， 洗澡時間過長 ， 頭部血液供應相對減少 ， 易導致腦缺血而發生意外 。 因此 ， 泡澡以20分鐘為宜 ， 沐浴3-5分鐘即可 。
洗澡不宜太勤：
冬季 ， 人體出汗減少 ， 加上空氣十分干燥 ， 自動脫落的皮垢較少 。 洗澡太勤 ， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉 ， 容易傷害到皮膚的角質層 ， 引起皮膚干燥、松弛 ， 甚至于干皮癥、瘙癢癥出現 。
【冬季洗澡需要注意什么？】小常識123網溫馨提示：在冬季 ， 除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以每天洗澡外 ， 中性膚質的人群的洗澡頻率應控制在2-3天一次 ， 而本身皮膚干燥 ， 缺水的干性皮膚人群 ， 3-5天洗一次澡比較適合 。 對于每天非洗澡不可的人 ， 建議可進行局部清洗 ， 或盡量只用清水沖洗 ， 隔天再用沐浴露清洗 。

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