1. 首頁 > 生活百科 > >

秋季養生保健小常識

小知識秋季養生保健秋天小常識

有人說秋天是多事之秋 ， 因為秋季是冷熱交替的季節 ， 人們稍有不慎就會誘發一些疾病的發生 ， 那么秋季養生的小常識有哪些呢？
“秋風蕭瑟天氣涼 ， 草木搖落露為霜 。 ”秋季氣候多變 ， 早晚溫差大 ， 人們稍有不慎 ， 就容易傷風感冒、腸胃不適 ， 許多慢性疾病也往往從秋季開始復發或有所加重 ， 并誘發其它病癥 。 因此 ， 在秋季應該注重日常飲食調理、預防疾病、加強鍛煉等 ， 這樣才能安然度過“多事之秋” 。
一、合理膳食
“民以食為天” ， 秋季是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機 ， 此時通過合理的膳食調節 ， 可使人保持健康的體魄、旺盛的精力 ， 從而達到預防疾病和延緩衰老的目的 。 可是 ， 不少人因為生活節奏快 ， 降低了對日常飲食的要求 ， 僅僅滿足于單純的吃飽就好 ， 忽視了營養的合理搭配 。 其實在每日忙碌的工作和生活中 ， 享受均衡的營養補充并不是一件難事 ， 您可以適當地選擇能提供均衡營養的一些保健食品作為補充劑 。

秋季養生保健小常識

文章插圖

二、預防保健 ， 警惕秋季多發病
秋天是寒暑交替的季節 ， 由于氣候干燥 ， 冷暖多變 ， 人體一時難以適應 ， 很容易生病或舊病復發 。 因此 ， 入秋后必須注意保健 ， 謹防下列多發疾?。?
感冒：秋天氣候變化異常 ， 早、中、晚及室內外溫差較大 ， 抵抗力減弱 ， 是感冒等上呼吸道感染病的高發季節 。 因此 ， 當天氣較冷時要注意保溫 ， 及時添衣；平時要多開窗透氣 ， 保持室內空氣清新；經常使用冷水洗鼻 ， 也有助于感冒的預防 。 胃腸道疾病；秋季病菌繁殖快 ， 食物易變質 ， 是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發季節 。 此外 ， 秋季也是胃病的多發與反復的季節 ， 受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加 ， 胃腸發生痙攣性收縮 ， 抵抗力和適應性隨之降低 ， 出現發酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥 。
心血管疾?。呵锾焓切难芗膊〉亩喟l季節 ， 由于天氣變涼 ， 皮膚和皮下組織血管收縮 ， 周圍血管阻力增大 ， 導致血壓升高 。 寒冷還會引起冠狀動脈痙攣 ， 直接影響心臟血液供應 ， 誘發心絞痛或心肌梗塞 。 因此 ， 心血管病人要堅持服藥 ， 堅持進行力所能及的體育鍛煉 ， 積極防治感冒等 ， 以避免誘發或加重心血管疾病 。
三、強身健體 ， 積極參加戶外鍛煉
秋季天高氣爽 ， 是戶外活動的黃金季節 。 加強體育鍛煉 ， 是秋季保健中最積極的方法 。 秋季要早睡早起 ， 晨起后要積極參加活動健身鍛煉 ， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目 。 在參加體育鍛煉的同時要加強保健 ， 做好疾病的預防工作 。
四、科學午睡 ， 有效緩解身體疲勞
俗話說：“春困、秋乏、夏打盹 。 ”進入秋季 ， 人們在白天很容易犯困 ， 如果中午能夠適當地午睡 ， 不僅可以緩解上午的工作疲勞 ， 還能讓人身心愉悅地迎接下午的工作 。
對于工作緊張的上班族來說 ， 選擇在辦公室午睡要特別講究方法：
1、睡前不吃油膩食物 ， 也不要吃得太飽 ， 否則會加重胃的消化負擔；
2、不宜午餐后立即午睡 ， 因為午餐后大量的血液流向胃 ， 大腦供氧及營養明顯下降 ， 馬上入睡會引起大腦供血不足 ， 一般在午餐后休息十分鐘在午睡；
3、坐著或伏案睡覺會減少頭部供血 ， 使人醒后出現頭暈、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀；
4、午睡后要慢慢站起 ， 進行輕度活動 ， 最好能在醒后喝一杯水 ， 以稀釋血液粘稠度 ， 用冷水洗臉也能有效消除不適感 。
【秋季養生保健小常識】小常識123網溫馨提示：健康體現在生活中的點點滴滴 ， 健康需要日日不懈地堅持 ， 健康是一種積極的生活態度 ， 保健身體是一種良好的生活習慣 。

推薦閱讀