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秋季養生的原則

小知識飲食保健原則秋季養生小常識

秋天到了 ， 好多人認為該進補了 ， 所以什么東西好吃什么 ， 每噸都缺不了雞鴨魚肉 ， 這樣做合適嗎？吃什么更健康？那么秋季養生的原則是什么呢？
隨著氣溫下降 ， 人們的胃口逐漸好轉 ， 再加上各種美食誘惑 ， 都想盡情享受一場美食與味蕾的完美邂逅 。 然而如果您將“進補”等同于“大吃大喝” ， 則容易加重脾胃負擔 ， 并導致消化器官的紊亂 ， 隨之而來的口腔潰瘍、腹脹、便秘、腹瀉等胡亂進補的“后遺癥”就會讓您煩惱不已！
如何才能做到秋季的健康飲食呢？秋季養生應遵循以下原則
1、講究科學 ， 防止能量過剩
秋冬季節天氣寒冷 ， 人們通常會通過進補來提高人體的抗寒能力 ， 但切記不能將“進補”理解為天天有葷腥、頓頓有油膩 ， 否則不僅使人體消化系統負擔劇增 ， 而且更會因為攝入的能量過剩 ， 轉化成脂肪堆積在人體的器官當中 ， 從而損害人體健康 。 為了促進健康 ， 秋冬進補更應講究科學 ， 建議食用容易消化、起效快速的食物進行進補 ， 并且做到適度食用 ， 切忌過量 。
2、滋陰潤燥
【秋季養生的原則】秋冬季節天氣干燥 ， 飲食應以滋陰潤肺 ， 防燥護陰為主 ， 多食新鮮蔬果、多飲水 ， 少吃刺激性強、辛辣、燥熱或煎炸的食物 。
3、避免生冷
天氣寒冷 ， 人體生理代謝也在發生變化 ， 飲食中要特別注意避免生冷 ， 多吃一些溫性食物 ， 以免消化不良 ， 引發各種腸胃疾患 。
4、營養補充 ， 講究均衡
注意適當補充蛋白質和多種維生素、礦物質等營養素 ， 以增加免疫力 。 在飲食不能滿足日常營養需求時 ， 應針對性地選擇食用一些營養補充食品 ， 以便更好地維持營養的均衡 。
小常識123網溫習提示：可見秋季養生并不是對好吃的東西為所欲為、胡吃海塞的 ， 而是有一定的原則的 ， 這樣的原則來源于悠久的中醫文化 ， 是符合自然規律的養生原則 ， 當你知道了這些秋季的養生小常識后 ， 就不用再為應該吃什么 ， 不該吃什么而苦惱了吧 。
 

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