有氧健身操是有氧運動的一個項目，也是在健身館里最常見的一項課程，大家非常喜歡這種運動 。 但是，你知道做這項運動對我們的身體健康有什么幫助嗎?
只有在充分了解有氧健身操的作用后，我們才能更加有效地用它來進行鍛煉 。
一、什么是有氧健身操
有氧健身操又叫有氧操，是具有“有氧運動”特點的健身操，隨著音樂的伴奏，能夠鍛煉全身的健身運動，但必須連續運動時間達到15分鐘以上 。 但是廣播操、工間操不有氧健身操，它們只能算健身操 。 廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧健身操的效果大 。
這種有氧運動除了主要由氧氣參外，還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間(一般大于15分鐘)，并且是有韻律的運動 。 經常進行有氧運動鍛煉的人，心臟會更健康，脈搏輸出量會變大，身體每部分的供氧則不需要很多的脈搏數 。 一個有氧運動素質好的人，可以參加較長時間的高強度有氧運動，運動恢復也較快 。
二、有氧健身操的功效：
鍛煉心肺功能
有氧健身操可以讓你在相當放松的狀態下愉快地燃燒脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度有氧健身操、高強度的有氧操和搏擊有氧健身操的內容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間 。 有氧健身操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者的身體耐力，減少身體脂肪含量 。 而綜合有氧健身操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種 。 運動時的心率保持在最大心率，這樣消耗脂肪的比例才會增加 。
有氧健身操的優點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位 。 而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增體質的實用效果 。
【有氧健身操的作用】 小常識123網溫馨提示：有氧健身操既可以增強心肺功能，又可以愉悅身心，是個不錯的有氧運動 。
推薦閱讀
- 做有氧健身操應該注意什么
- 有氧健身操是什么
- 有氧運動有哪些？
- 收到翼支付話費券短信的可0元充話費 老用戶都看一下
- 有氧運動減肥的最好方法
- 有氧運動減肥原理
- 有氧運動的好處有哪些
- 什么是有氧運動
- 睡眠不足的癥狀有哪些？
- 睡眠不足的危害有哪些？