1. 首頁 > 生活百科 > >

睡眠不足的癥狀有哪些？

小知識睡眠失眠癥狀不足

睡眠不足的癥狀有哪些呢？如何能簡單地判斷一個人是不是睡眠不足呢？
1、經常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降 ， 使人更容易受到各種的侵害 ， 最常見的就是感冒 。 一項研究發現 ， 和每天睡眠時間多于8小時的人相比 ， 睡眠時間少于7小時的人遭受感冒毒侵襲的機率會高3倍 。
2、莫名傷感
研究表明 ， 睡眠不足時 ， 我們可能更容易感到傷感和憂郁 ， 因為疲憊的大腦更容易儲存負面情緒 。 另外 ， 缺乏睡眠的人情緒也總是不穩定 ， 比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮 。
3、笨手笨腳
前一分鐘你可能還想沖杯下午茶 ， 但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了 。 研究發現 ， 睡眠不足的人運動技巧不精準 ， 動作也很遲緩 ， 這也是比較常見的睡眠不足的危害之一 。

睡眠不足的癥狀有哪些？

文章插圖

4、腰圍增加
研究發現 ， 長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂 ， 使機體產生更多的瘦素 ， 瘦素是一種引起食欲的激素 。 由于這些生理轉變 ， 缺少睡眠的人更有可能暴食 。 因此 ， 睡眠不足的危害之一就是導致腰圍增加 ， 體重攀升 。
5、猶豫不決
研究發現 ， 睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關緊要的信息 ， 導致最簡單的決定被夸大 。 另外 ， 睡眠不足的人也經常會冒險 ， 可能性最大化 ， 如也許我等到最后一分鐘 ， 機票就會降價 。
【睡眠不足的癥狀有哪些？】小常識123網溫馨提示：當你心情不好的時候 ， 不要繼續工作 ， 躺在床上睡一覺 ， 第二天打開窗子 ， 看到明媚的陽光射進來 ， 你會發現這個世界真美好 。 你會發現 ， 心情不好是因為睡眠不足造成的 。

    推薦閱讀