現代的人們都很關注有氧運動 ， 常見的有氧運動形式有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等 。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長 。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較 ， 有氧運動是一種恒常運動 ， 是持續5分鐘以上還有余力的運動 。
鑒于有氧運動具備以上特點 ， 因此有氧運動的好處有以下幾點：
1、增加血液總量
因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織 ， 血量的提高也就增加氧氣的輸送能力 。
2、控制血壓、血糖
有氧運動對血壓正常者的影響很小 ， 但對高血壓患者的影響較大 。 堅持有氧代謝運動不僅有益于血壓控制 ， 而且有助于減肥、降血脂和控制血糖 ， 全面改善健康狀況 。
3、增強肺的功能
有氧運動使得鍛煉者呼吸加深加快 ， 從而提高了肺活量 ， 增強吸入氧氣的能力 。 使心臟變得強壯 ， 改善心臟本身的血液供應 。
4、增加骨骼密度防止骨質疏松
【有氧運動的好處有哪些】隨著年齡的增長 ， 老年人常發生骨折 。 有氧運動 ， 尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習 ， 能夠有效地預防鈣的損失和骨骼強度的降低 。
5、減肥作用
減肥者如果在合理安排食物的同時 ， 結合有氧運動 ， 不僅減肥能成功 ， 并且有氧運動減肥后的體重也會得到鞏固 。
6、有氧運動還可改善心理狀態 ， 增加應付生活中各種壓力的能力 ， 提高整個身體的免疫力 。
小常識123網溫馨提示：生命在于運動 ， 說的就是有氧運動 ， 有氧運動的好處還不止剛才這些 ， 可謂是百利無害 ， 熱愛運動的朋友們 ， 多做有氧運動吧 。
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