母乳媽媽們現在正處于哺乳期，為了讓寶寶有足夠的奶水喝，你的胸部會比孕前要大一些 。 不過你知道斷奶之后，胸部可能會恢復到懷孕前的樣子，甚至比原來更小嗎？有的媽媽還會下垂、外擴，那么到底該怎樣預防呢？
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洗澡時用熱水沖刷乳房在洗澡的時候，用蓮蓬頭沖乳房，最好可以冷熱交替地沖會，更加有效果，冷熱的交替刺激對于提高胸部皮膚張力很有幫助，還可以促進乳房血液循環 。 如果天氣冷，單用熱水沖也可以 。
乳量大的媽媽要堅持帶胸罩從哺乳期開始，就要一直戴胸罩 。 要是不戴胸罩，乳房變重以后就會下垂 。 特別是在工作、走路的時候，乳房震蕩會加劇，下垂就越嚴重 。 選擇胸罩時，一定要選擇大小合適、有鋼托的，穿好后還要進行調整，親自將乳房周圍的肉撥到胸罩內，這樣子乳房會更加豐滿、挺拔 。
睡前醒后要按摩乳房【新媽困擾：如何預防胸部縮水？】按摩乳房可以促進胸部血液循環，刺激雌激素分泌 。 按摩時，媽媽們將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，每個乳房都按摩十多次 。
正確喂奶給寶寶喂奶時，兩個乳房都要輪流喂，喂完奶后乳房里還有奶水的話，一定要擠出來 。 可以人工擠奶，或者用吸奶器擠奶，這樣能避免乳腺炎，還能促進乳汁分泌 。
多做健胸操產后兩個月時就能經常進行健胸操的鍛煉了，這樣子會讓乳房看上去堅挺、結實，豐滿 。 常見的健胸操有俯臥撐、雙手拉伸、拉背等，不過健胸運動一定要長期堅持才有效果哦！
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