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冬季孩子吃什么抗寒 兒童冬天吃什么可以抗寒

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冬季孩子吃什么抗寒 兒童冬天吃什么可以抗寒

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冬天的到來會讓體質虛弱的人難以承受寒冷 ， 很多體質較虛的小孩子就經常會手腳冰涼，這時家長們就要注意幫助孩子們抗寒保暖了 。除了穿衣保暖以外，還能吃一些有助于抗寒的食物，那么，冬季孩子吃什么抗寒？兒童冬天吃什么可以抗寒？
兒童冬季抗寒食物
富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物
冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力 ， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌 ， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量 。所以 ， 冬天里身體的熱量散失會比較多 ， 我們飲食中的熱能需要相應增加 。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物 。
富含維生素的食物
冬季 ， 孩子容易得呼吸道感染等疾病 。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能 。冬季的一些大路菜 ， 如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富 。家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足 。
如果沒有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A ， 紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素 。多吃薯類，還有清內熱、去瘟毒作用 。另外，動物的肝臟富含維生素A ， 冬季里也要讓孩子適當多吃一些 。
膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄 ， 保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利；另外，膳食纖維還有控制體重的作用 。所以 ， 要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧 ， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維 。
其他
適合吃的東西很多很多 。比如香菇，蘿卜等等等等 。不合適吃的東西也不少 。但是大多數情況下，吃的東西正常的話都是對身體有益的 。所以家長不僅僅要幫孩子準備好吃的 。也還要教育孩子為什么要吃東西 。吃東西的重要性 。專門適宜季節特點的食品畢竟還是在少數 。所以經常吃飯也算是一種覺悟 。
冬季兒童保健的誤區
誤區一：圍巾當口罩
有的家長用大圍巾把寶寶連頭帶嘴一起包上 ， 認為這樣可以保暖，但這樣會使寶寶呼吸不順暢 ， 同時又會將附著在圍巾上的細菌、灰塵吸入口鼻腔中，特別是過敏體質的寶寶，吸入羊毛等有機纖維后，很容易誘發哮喘 。
誤區二：戴口罩防冷
寒冬時節 ， 外出時家長常常給寶寶戴上口罩 ， 以為這樣可以防寒防感冒 。其實這樣并不科學，因為當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫 。寶寶的耐寒能力也可以通過這種生理功能的鍛煉來增強 。如果整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，寶寶反而變得嬌氣，稍微受寒就更容易感冒 。
誤區三：門窗緊閉
寒冷的冬天，許多家庭都有緊閉門窗防寒的習慣，但長時間不開窗，室內空氣容易渾濁，室內外溫差容易過大 ， 對寶寶的健康反而不利 。所以 ， 從衛生的角度來說，應該定時開窗通風換氣 。
誤區四：舔嘴唇防裂
寒冷時空氣干燥 ， 有些寶寶有常用舌頭舔唇的習慣，但很容易對嘴唇造成傷害 。因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質 ， 比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊，待水分蒸發完了，寶寶的嘴唇會更干燥，更容易起皮、干裂，引起不舒適、疼痛和出血 。
誤區五：蒙頭睡覺
【冬季孩子吃什么抗寒 兒童冬天吃什么可以抗寒】有些寶寶喜歡把頭蒙在被窩里 ， 這種習慣很不好 。因為被窩里可供呼吸的氧氣會越來越少，而二氧化碳卻越來越多，嚴重時寶寶會感到胸悶惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗 ， 第二天起床后昏昏沉沉 ， 疲勞無力 。

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