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呼吸系統衛生小常識( 三 )

生活百科人體


現代科學研究表明 ， 一個人如果沒有充足的睡眠 ， 則他的壽命明顯縮短 。因為人在睡眠過程中 ， 身體內一切生理活動均會減慢 ， 處于恢復修整和重新積累能量的過程中 。
若長時間不睡覺 ， 輕者造成神經系統功能紊亂 ， 使機體免疫功能下降；重者可導致衰亡 。由此可見 ， 睡眠對青春期少年身心的健康發育有很大的、很多方面的積極作用 ， 處于發育期的青少年不可忽視睡眠 ， 只有保質、保量的睡眠 ， 才會使身心得到健康發育 。
三、青春期應注意保護嗓音在青春期發育期 ， 與身體各部位出現的顯著變化一樣 ， 聲音也由童聲轉變為成年人的聲音 ， 這就是我們所說的“變聲期” ， 男生從15─16歲開始 ， 女生從14歲左右開始歷時半年至一年 ， 在此期間要注意保護嗓子 ， 不要經常性的大聲吼叫 ， 必須受涼 ， 少吃辣和油膩的食物注意鍛煉身體 ， 防止傷風感冒 。四、切 。
小學生衛生小常識
1、常吃宵夜 。會得胃癌 。因為胃得不到休息 。
2、一個星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對身體不好 。
3、雞屁股含有致癌物 ， 不要吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應是飯前吃水果 。
5、女生月經來時 。不要喝綠茶 。反正茶類不要喝就對了 。多吃可以補血的東西 。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。
7、空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。
8、早上醒來 。先喝一杯水 。預防結石 。
9、睡前三小時不要吃東西 。會胖 。
10、少喝奶茶 。因為高熱量 。高油 。沒有營養價值可言 。長期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病 。等疾病 。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用 。
12、遠離充電座 。人體應遠離30公分以上 。切忌放在床邊 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 。膀胱癌不會來 。
15、白天多喝水 。晚上少喝水 。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導致失眠 ， 胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。因為得花5~7小時去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡 。
18、下午五點后 。大餐少少吃 ， 因為五點后身體不需那么多能量 。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麥面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 雞肉 ， 櫻桃 。
20、睡眠不足會變笨 ， 一天須八小時睡眠 ， 有午睡習慣較不會老 。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 。
22、每天喝酒不要超過一杯 ， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞 ， 增加細菌感染的機會 。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃） ， 睡前30分先服藥 。忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉發因素：熬夜 ， 壓力 ， 煙酒 ， 香雞排 。麻辣鍋 。油膩食物 。調味過重的料理 。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜 ， 蛋 。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
27、每天一杯檸檬汁 ， 柳橙汁 。不但可以美白還可以淡化黑斑 。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥 ， 一天一顆 ， 才能讓自己有個干干凈凈的肺 。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種） ， 會致癌 ， 盡早戒煙 。才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時 ， 孕婦 ， 臨產前 。生產完后 ， 更年期 。
31、抽煙 ， 關系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也與膀胱癌有關 。
32、飲酒導致肝硬化 。引發肝癌 。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化 ， 口腔癌 。
34、食物過于精細 ， 缺乏纖維；含大量脂肪 ， 尤其是膽固醇會引發胃癌 。
35、食物過于粗糙 ， 營養不足時導致食道癌 ， 胃癌 。
36、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性 。
37、不抽煙 。拒吸二手煙 。
38、適量飲酒 ， 不拼酒 。不醉酒 。

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