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冬季養生小常識短信大全 冬季養生小常識短信( 七 )

生活百科天氣


中醫認為 ， 冬天需要重點調養的臟器是腎 。這里的腎 ， 不僅指西醫的腎臟 ， 也包含了其他一系列生理功能 。
腎為封藏之本 ， 也是人體精氣的源泉 。少咸多苦 ， 有助于養腎藏精 ， 提升抵抗力 。
此外 ， 冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物 。除加強飲食調補外 ， 寒冷的時節還可以適當藥補 。
但是 ， 最好在中醫師的指導下進行 。濫補無益 。
起居養生：避寒趨暖 冬日起居調養切記養藏 ?！饵S帝內經》認為 ， 冬季應該早睡晚起 ， 等太陽出來以后再活動 。
冬天晝短夜長 ， 人們的起居也要適應自然界變化的規律 。居住的房間也需要嚴密保暖 ， 使人體能夠很好地躲避嚴寒 。
為了溫養身體 ， 也為了獲得良好的睡眠質量 ， 可以每晚在臨睡前用熱水泡腳 。民俗中有春捂秋凍的說法 ， 此言不虛 。
冬季穿衣就應該漸漸加厚 。不能一遇寒冷就將所有御寒衣物都套上 。
冬天天氣干燥 ， 皮膚易瘙癢 ， 故在內衣褲的選擇上要注意清潔、柔軟 ， 寬松、舒適 ， 最好是純棉制品 ， 或者是親膚性好的纖維 。運動養生：適度適量 中醫有腎主骨 ， 骨為腎之余的說法 ， 善于養生的人 ， 在冬季更要堅持體育鍛煉 。
由此可以取得養肝補腎 ， 舒筋活絡、暢通氣脈的功效 。冬季經常進行室外活動 ， 適度經受寒冷刺激 ， 可以增強機體對寒邪的抵抗力 ， 預防冬季常見病的發生 。
個人可根據自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操 ， 羽毛球等項目 。但是 ， 鍛煉前一定要做充分的準備活動 。
冬季鍛煉還要注意保暖 。晨練不宜太早 ， 以太陽初升為宜 ， 以身體微熱不出大汗為度 ， 運動結束后 ， 一定要及時添加衣服 ， 以防感冒 。
綠茶煮蛋止咳化痰 香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選 。
傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的 ， 如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋 ， 食療功效會更好 。綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物 ， 而雞蛋中富含蛋白質 。
這些物質結合在一起 ， 對人體健康十分有益 。綠茶煮雞蛋不但營養 ， 還可以起到化痰止咳的作用 ， 對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助 。
綠茶煮雞蛋方法很簡單：綠茶15克 ， 雞蛋2個 ， 加水同煮 。蛋熟后剝去蛋殼 ， 再煮至水干時即可食用 。
最后 ， 綠茶煮蛋不宜長時間煮 ， 否則會使雞蛋變性變味 ， 口感不好 。另外因其營養豐富容易變質 ， 所以不宜久放 ， 最好隨吃隨煮 。

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