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冬季養生小常識短信大全 冬季養生小常識短信

生活百科天氣

秋季養生保健六策略
1.飲食調養 。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則 ， 另外還應“少辛增酸” 。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品 。對于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增減衣服 。初秋季節中午雖熱 ， 但早晚都涼風習習 ， 因此要注意增加衣服 ， 防止“涼氣”的侵襲 。但不要穿得太多 ， 捂得太嚴 ， 以免一穿一脫受涼感冒 。
3.謹慎起居 。古人云：“早臥早起 ， 與雞俱興 ?！币馑际?nbsp;， 在秋天要早點睡覺 ， 早點起床 。
4.加強運動調養 。秋季天高氣爽 ， 氣候干燥 ， 故要多呼吸新鮮空氣 ， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉 ， 這不但是在進行好的“空氣浴” ， 還接受了耐寒訓練 ， 使身體能適應寒冷的刺激 ， 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備 。
5.保持室內一定濕度 。秋季空氣中的濕度小 ， 風力大 ， 汗液蒸發得很快 ， 易使人皮膚干裂 ， 毛發也易脫落 。故必須注意保持室內具備一定的濕度 ， 并適當補充體內的水分 。
6.藥物保健 。根據秋季的特點 ， 可適當服用一些維生素類制劑 。另外 ， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健 ， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等 。平素為陰虛體質的人 ， 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等 。
秋季養生三堅持
一、堅持秋練 。秋練是指積極鍛煉身體 ， 提高健康水平 ， 增強抗病能力 。要多進行體育活動 ， 并讓身體多“凍”著點 。俗話說：“春捂秋凍” ， 氣溫下降但不要急于添加過多的衣服 ， 使身體有抗御風寒的能力 。運動要因人而異 。如散步 。打球 。做操 。打太極拳 。氣功 。慢跑等 。

二、堅持秋防 。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發病 。如感冒、氣管炎、胃炎 。關節炎等 ?！扒飪觥荒苓^頭 ， 有支氣管炎 。胃炎等病史的人 ， 則要注意適當保暖 ， 不受凍 ， 防止舊病復發 。
三、堅持秋養 。秋養指飲食調養和適當休息 。秋天是收獲的季節 。五谷雜糧 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖國醫藥著作《素問》中指出：“五谷為養 ， 五果為助 ， 五菜為充 ， 氣味合而已之 ， 以補益精氣” 。秋季氣候干燥：應適當多飲些開水、淡茶 。豆漿以及牛奶等飲料 ， 還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品 。
適當休息同樣是養生良方 。白天工作勞動要有度 ， 晚上娛樂更不能搞至深更半夜 ， 每天睡眠8小時不宜少 。
一.車身養護
1. 車輛清洗
在冬季里清洗車輛要用溫水 ， 不能用冷水直接沖洗 。尤其是發動機升溫后 ， 冷水清洗會急速降溫 ， 造成引擎蓋表面油漆皴裂 。沖洗后應及時打開車門擦干水跡 ， 防止門縫處留水結冰 ， 凍住車門 ， 車窗被凍住時不要強行大力開關 。另外 ， 在冬季里時常會下雪 ， 雪后車面清洗也是至關重要的 。因為雪水中帶有酸性、腐蝕性物質避免車漆受損 ， 過早出現銹跡 ， 所以要及時清理 。北方地區的車主要尤其注意 ， 遇到雪后道路灑鹽水 ， 飛濺到車身上的鹽水會對車漆有很大的危害 ， 要注意清洗 。
2. 車輛打蠟、鍍膜
入冬前 ， 最好給愛車身上加一層保護膜 。含特氟隆高分子聚合物的車漆鍍膜或鏡面釉等 ， 均能抵御酸雨霧的侵蝕 ， 同時車身也不易沾水 ， 所以結冰的可能性就降低了 。

二.車底養護
冬天 ， 汽車底盤總是直接和雪水打交道 ， 很容易生銹 。飛馳的輪胎會把泥水甩到汽車底盤上 。雨過天晴后 ， 汽車的底盤便開始生銹 。所以 ， 在入冬前最好花點時間 ， 給底盤做個防銹護理 。
三.輪胎養護
橡膠在冬季會變硬而且相對較脆 ， 輪胎的摩擦系數會降低也較易漏氣、扎胎 。所以輪胎氣壓不可太高 ， 但是更不可過低 。若輪胎氣壓過低 ， 外部氣溫低 ， 軟胎嚴重可加速老化 。冬季要經常清理胎紋內夾雜物 ， 盡量避免使用補過一次以上的輪胎 ， 更換掉磨損較大和不同品牌不同花紋的輪胎 。輪胎內外磨損大不相同 ， 為保證安全減少磨損 ， 應定期給輪胎更換位置 。所以車主務必要經常檢查輪胎狀況 ， 如果發現有嚴重損傷或胎面不規則磨損 ， 必須立即到4s店由專業人士檢查避免危險事故的發生 。

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