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冬季健康保健小常識 冬季健康保健常識

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現在以進入冬季 ， 溫度也隨之降下了.由于沒有注意保溫 ， 現在的我正處于感冒當中 ， 感冒了真的難受所以我一直很小心 ， 但是這次卻難以逃脫. 天冷了要添加衣物并且要多運動 ， 也需要了解一些健康小知識 ， 來更好的保護自己. 我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“冷水洗臉 ， 美容保健”；“溫水刷牙 ， 牙齒喜歡”；“熱水洗腳 ， 如吃補藥” 。
這些諺語都是有一定科學道理的 ， 尤其在冬季 ， 更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事 。冷水洗臉可預防感冒 很多人都有這樣的體會 ， 早晨起床或午休之后 ， 用冷水浸過的毛巾濕潤臉部 ， 頓時就有一種頭清眼明的感覺 ， 精神也為之振奮 。
在洗冷水臉的過程中 ， 冷水的刺激既可改善面部的血液循環 ， 又可改善皮膚組織的營養結構 ， 增強皮膚的彈性 ， 消除或減輕面部皺紋 ?？梢?nbsp;， 冷水洗臉不僅利于衛生 ， 也利于美容 。
冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力 ， 預防感冒、鼻炎 ， 對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處 。當然 ， 洗臉用的冷水溫度也不能太低 ， 以高于10℃為宜 ， 這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感 。
溫水是口腔保護劑 資料表明 ， 人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝 。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激 ， 則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生 。
科學家通過研究認為 ， 用溫水刷牙有利于牙齒的健康 。反之 ， 長期用涼水刷牙 ， 就會出現“人未老 ， 牙已老”的結局 。
日本厚生省的一項調查表明 ， 牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上 ， 根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上 。實踐也證明 ， 35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑 ， 用這樣的水漱口 ， 既利牙齒 ， 也利咽喉和舌頭 ， 還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣 ， 會使人產生一種清爽、舒服的口感 。
最低0.27元開通文庫會員 ， 查看完整內容> 原發布者：哈里老特18 冬季健康小常識進入冬季應早睡晚起 ， 日出而作 ， 保證充足的睡眠；飲食可適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚 ， 多飲豆漿、牛奶 ， 多吃蘿卜、青菜等 。
【冬季健康保健小常識 冬季健康保健常識】 冬季宜食粥：麥片粥-養心除煩；蘿卜粥-消食化痰；山藥粥-補肺益胃；核桃粥-養陰固精；玉米粥調中開胃；紅薯粥-滋補肝腎 。冬季遵循少食咸 ， 多食苦的原則！冬為腎經旺盛之時 ， 腎主咸 ， 心主苦 ， 咸味吃多會減弱心中陽氣 ， 所以應多食苦味食物助陽氣 。

冬天手腳冰冷的女性不要吸煙 ， 避免攝入過多咖啡、可樂等 ， 多吃溫熱的活血食物 ， 多穿保暖衣服做暖身運動 。冬季容易皮膚干燥的人 ， 洗澡次數不宜太頻 ， 不要用香皂洗澡 ， 水溫不要太高 ， 用含有滋潤成分的浴液 ， 洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏 。
冬令養生歌：冬令進補忌過量 ， 補充水分要經常 。起居作息順自然 ， 老幼早臥晚起床 。
冬練日出最佳時 ， 霧中練身不提倡 。逢九一只雞 ， 來年好身體！但雞肉進補時注意：公雞肉溫補作用較強 ， 適合陽虛氣弱患者；母雞肉適合產婦、年老體弱及久病體虛者（1）冬季一定要關注鼻子健康！冬季是感冒的高發季節 ， 為了預防傷風感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀 ， 可以經常按摩鼻部 。
方法是用兩手拇指外側相互摩擦 ， 在有熱感時 ， 用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右 ， 接著 ， 按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇溝中 ， 鼻翼外側緣旁0.5厘米） 。手法由輕到重 ， 但不要損傷皮膚 。
在早晨起床前 ， 晚間睡覺前各按摩一次 ， 其他空閑時間也可進行 。此法可疏通經絡 ， 增 。
冬季養生保健的方法有：精神養生、食物養生和起居養生 。
一.寧靜為本保養精神冬季要以安定清靜為根本 ， 以保持精神上的愉快和情緒上的穩定 ?！饵S帝內經》中“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得”的意思是說 ， 在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激 ， 讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態 ， 遇事做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 使心神安靜自如 ， 讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒 。

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