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春季婦科養生小知識( 三 )

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腎功能不佳患者養腎要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主 ?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等 。
養胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔 。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法 。
春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀 。
早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱 。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫 。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主 。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量 。
春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病 。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽 。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
解“困”如能在飲食上注意調理，也能解除“春困” 。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少 。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀 。
花生芝麻糊 做法：制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油 。
首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，食療養生網，放入密封的玻璃罐中保存 。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可 。
喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜 。功效：抗衰老 。
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到功效 。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用 。溫馨提示：最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效 。
春天到來應該加強鍛煉，使身體更健康，春季應多食一些溫補食物，如 韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足 。
1、著裝適宜、注意保暖 春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈 。
所以，應特別注意防寒保暖 。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣 。
要隨氣溫的變化而增減衣服 。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生 。
2、早睡早起，不可戀床 《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭 ?！贝禾鞈缢缙?，多到室外活動，舒展形體 。
這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能 。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成 。
第一吃青菜，做青菜的時候，最好是可以一整個都一起去煮，這樣可以減少營養的流失，我們吃的時候一定要注意細嚼慢咽，這樣才可以讓我們的分泌更多的唾液去消化 。
同時青菜含有的維生素比較多，對促進腸胃的蠕動很有好處的、可以幫助減肥的 。第二就是早餐子最好是素食，可以多吃一些胡蘿卜和白菜之類的含有維生素比較多的食物 。
既可以與年終大量偏向雞鴨魚肉的飲食取得營養的平衡，又具有調整腸胃的意義，可謂是減肥女性相當合理的吃法 。第三就是可以多吃餃子，因為餃子中含有的膳食纖維素hi非常多的，所以對于消化很很有好處，當然對于我們派出我們體內的毒素也是很有好處的，所以可以達到減肥美顏的作用 。
對于怎么養生，單單靠我說的一些小方法，還是有缺陷的，我說的 。只能作為大家參考的依據，具體怎么養生，我們還需要自己去實踐，自己去體驗 。

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