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冬季養生常識 春報養生常識

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健腿舒筋護肝法肝主筋 ， 因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側大腿根 ， 稍用力向下摩擦到足踝 ， 然后再往回摩擦到大腿根 。
可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等 。（2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚（即腓腸?。?nbsp;， 旋轉揉動 ， 可加強肌力 ， 預防腿肚抽筋和肌肉萎縮 。
【冬季養生常識 春報養生常識】 2.臥姿養肝法春季宜早睡早起 ， 睡時頭宜朝東方 ， 以順應自然發生之氣 。每天臨睡前做1次即可 。
方法為仰臥 ， 頭東足西 ， 舌抵上顎 ， 閉口閉目 ， 鼓漱30次 ， 使口中津液逐漸增多 ， 待津液滿口時 ， 緩慢咽下 。對于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用 。
3.小便通利養肝法蘇東坡《養生雜記》云：“要長生 ， 小便清；要長活 ， 小便潔 ?！鼻耙咽龈魏托”愕年P系 ， 小便清利潔凈 ， 表明人體水液代謝和肝功能正常 。
而保持小便清潔、通利的方法有：①少食 。食少化速 ， 則清濁易分 。
②小便時不宜過度屏氣用力 ， 因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒 。③飽時氣血充足 ， 老年男性可以保持站立解小便 ， 饑餓時宜蹲式排尿 ， 有利于肝臟的養護 。
4.合理運用一些簡單的春季保健方①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克 ， 水煎熱呷 ， 每日1次 。春時老人多昏倦 ， 當服之 ， 可常服 。
②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各3O克 ， 共為末 ， 臨睡前米湯調3~6克送下 。春時老人容易熱毒之氣上沖頸項 ， 當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等癥時宜服 。

③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末 ， 每次5克 ， 每日1次 。老人春時服用有助于進食順氣 。
春季養生是四時養生之首 ， 開端一定要做好 ， 否則會影響全年的生命活動 。春季養陽氣 ， 則能預防冬秋之寒病 ， 會使老年人的身體更加健康 。
春季養肝為首 一年四季春為首 ， 五臟春季肝當令 。
故此 ， 四時養生 ， 要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生 。按照中醫的“天人相應”理論 ， 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時 ， 所以 ， 在春季養生 ， 我們就要緊緊抓住以養肝為主線 ， 春季養肝是綱 ， 用適當的中醫養生方法 ， 抓住春季養肝 ， 維護和加強人本機體陰陽平衡 ， 從而真正做到“陰平陽秘 ， 精神乃治”的健壯目的 。
老中醫說 ， 春季養肝在飲食上 ， 要選甘、辛、溫之品 ， 清淡可口 ， 盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物 。由于春季人體新陳代謝加快 ， 因此應多選用既升發又富營養之品 ， 如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少 ， 攝入維生素不足 ， 聚積一冬的內熱要散發出去 ， 所以還要多吃些新鮮蔬菜 ， 如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等 。
這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者 ， 還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用 。對于體質過敏 ， 易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等 ， 應禁食含異性蛋白等刺激性食物 ， 如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類 。
這些都是春季養肝的家常方法 ， 非常的實用 ， 讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中 。保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴” 。
中醫認為春季木旺肝火盛 ， 如果日常生活工作遇到不順心的事 ， 就會脾氣大容易發火 。膽紅素高是西醫的說法 ， 在中醫里面 ， 就是木旺肝氣盛 。

有一個穴位可以緩解 ， 在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處 ， 有一個穴位叫太沖穴 ， 早晚穴位這個穴位可以平肝氣 ， 舒郁結 。不僅春季可以自己經常按摩 ， 日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了 ， 都可以按摩這個太沖穴 。

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