因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操 。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游 。
二是春季宜多散步 。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法 。
一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能 。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康 。
散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累 。三是晨起提倡宜伸懶腰 。
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節 。祖國醫學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道 。
四是多做戶外活動 。上面所說的春游 。
散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內容豐富，故單列一項介紹 。所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、散步、郊游、練 、打太極拳等 。
由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長發育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益 。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋百凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果 。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了 。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起 ?，F在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好 。腳和小腿是人體三陰經度和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱專三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋 。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉 。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物屬質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質 。
春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭斗、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律 。
中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動 。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果 。
“多活動”被列為春季養生保健之首 。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的情緒直接相關 。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀 。此時可通過適當的活動將負面情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽 。同時，自然界春季的特點在于所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拼命生長 。冬天久居室內所致的氣血積郁，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力 。
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化 。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補 。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等 。
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈 。每天吃香蕉或橘子
春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等 。
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