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冬季養生常識 春報養生常識( 五 )

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此外 ， 有過敏氣喘體質的人 ， 在春天要特別注意體質的調整 ， 少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏 。通常氣喘過敏是中醫所說的&ldquo；氣虛&rdquo；現象導致 ， 擅長藥膳的楊賢鴻建議 ， 可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用 ， 容易上火的人可以改用參須或西洋參 。
心情平和 ， 不要熬夜 ， 有助于養肝 春季養生保健小常識之食療： 補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平 ， 歸脾胃經 。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃 。
宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉 。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣 。
食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克 ， 糯米100克 ， 冰糖適量 。制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥 ， 先大火 ， 后小火 ， 粥熟后 ， 加入搗爛的桑椹子和冰糖 ， 稍煮 ， 冰糖后溶化即可 。
功效：補肝滋腎 ， 益血明目 。用法：每日一次 ， 常食 。
應用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等 。春季養生保健小常識很多 ， 找到適合自己家庭用的 ， 為家庭養生多多努力吧 。
春季養生小常識-5個春季養生小常識須牢記by叁生堂
固元膏
2010-3-16
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍 ， 若能在此時好好調養肝臟 ， 便可以增強免疫力 ， 讓身體一年365天都維持在最佳狀態 。
中醫里所說的“肝” ， 包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等 ， 調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制 ， 最重要的是情緒要保持開朗 。那么 ， 我們該如何保持體內萌生的陽氣 ， 讓它逐漸充沛旺盛？
第1招 少發脾氣 ， 多微笑 。盡量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒氣
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛 ， 相對影響脾胃的消化吸收功能 ， 因此飲食上仍以清淡為主 。綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素 ， 恰巧可以補充冬季的攝取不足 。譬如春天產的菠菜嫩極味美 ， 亦有養血功效 ， 是一個不錯的選擇 。
春天體質較差的人 ， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效 ， 亦可促進肝臟蛋白質合成 。
此外 ， 有過敏氣喘體質的人 ， 在春天要特別注意體質的調整 ， 少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏 。
通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致 ， 擅長藥膳的楊賢鴻建議 ， 可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用 ， 容易上火的人可以改用參須或西洋參 。
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