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冬季養生常識 春報養生常識( 四 )

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春季養生五個注意起居規律 在春天到來之時 ， 皮膚舒展 ， 末梢血液供應增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身體各器官負荷加大 ， 而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用 ， 肢體感覺困倦 。
這時千萬不可貪圖睡懶覺 ， 因為這不利于陽氣升發 。為了適應這種氣候轉變 ， 在起居上應早睡早起 ， 經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步 ， 與大自然融為一體 。
春天氣候多變 ， 時寒時暖 ， 同時人體皮表疏松 ， 對外界的抵抗能力減弱 ， 所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服 ， 尤其是老年人和體質虛弱者 。飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛 ， 飲食宜選用辛、甘、微溫之品 。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物 ， 多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜 ?，F代醫學研究認為 ， 飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一 。
春天是肝旺之時 ， 多食酸性食物會使肝火更旺 ， 損傷脾胃 。應多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。
養足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化 。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間 ， 尤其是冬春之交 。
有些人對春天氣候的變化無法適應 ， 易引發精神疾病 ?，F代醫學研究表明 ， 不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢 ， 使神經內分泌系統功能紊亂 ， 免疫功能下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。
因此 ， 春天應注意情致養生 ， 保持樂觀開朗的情緒 ， 以使肝氣順達 ， 起到防病保健的作用 。陽春三月是萬物始生的季節 ， 此時要力戒動怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸寬闊 ， 豁達樂觀；身體要放松 ， 要舒坦自然 ， 充滿生機 。
運動養護 入春以后要適應陽氣升發的特點 ， 加強運動鍛煉 ， 可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏 ， 讓機體吐故納新 ， 使筋骨得到舒展 ， 為一年的工作學習打下良好的基礎 。實踐證明 ， 春季經常參加鍛煉的人 ， 抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。
保暖防病 春天到來 ， 天氣轉暖 ， 致病的細菌、病毒等也繁殖迅速 ， 因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生 ?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經驗 。
因為春季氣候變化無常 ， 忽冷忽熱 ， 加上人們用棉衣“捂”了一冬 ， 代謝功能較弱 ， 不能迅速調節體溫 。如果衣著單薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。
患有高血壓、心臟病的中老年人 ， 更應注意防寒保暖 ， 以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生 。此外 ， 春天百花爭艷 ， 花粉隨風飛揚 ， 過敏性哮喘患者最容易發病 。
其預防方法首先是堅持身體鍛煉 ， 提高機體抗病能力；其次要講究衛生 ， 消除病蟲害以杜絕病源 ， 要保持室內空氣新鮮 ， 多開窗戶 。
減肥 我不是專家 ， 但是春季養生保健小常識還是了解一些的 。
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍 ， 若能在此時好好調養肝臟 ， 便可以增強免疫力 ， 讓身體一年365天都維持在最佳狀態 。春季養生保健小常識第1招 少發脾氣 ， 多微笑 。
盡量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛 ， 相對影響脾胃的消化吸收功能 ， 因此飲食上仍以清淡為主 。綠色蔬菜是最好的春季食物 。
蔬菜含維生素和微量元素 ， 恰巧可以補充冬季的攝取不足 。譬如春天產的菠菜嫩極味美 ， 亦有養血功效 ， 是一個不錯的選擇 。
春天體質較差的人 ， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效 ， 亦可促進肝臟蛋白質合成 。

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