老芹菜乍熱乍冷可變嫩
芹菜用大火爆炒后迅速投入涼水一激，再馬上撈出，這一連串的動作都要快，這樣做出的芹菜就會變得很嫩，因為遇熱遇冷，芹菜內的粗纖維就會斷掉，所以嚼起來都不會有渣 。
牛肉粒要涼鍋涼油小火滑
牛肉粒用淀粉上漿之后一定入涼鍋涼油小火滑散，變白即刻起鍋，這樣才會比較嫩 。推薦理由：從上學那會就知道，吃牛肉長力氣，補充精神頭，古代的綠林好漢開口就是2斤牛肉、牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，所以身體不是很好的同學們可以提前進行調節一下!西芹營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，并且富含膳食纖維，能夠幫助消化，消化功能比較弱的同學可以適量的吃一些 。
【中考營養午餐的理想食物】
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